共同呵護好孩子的眼睛
讓他們擁有一個光明的未來
國家衛生健康委疾控局發布的《兒童青少年防控近視系列手冊》指出：小學期間，是近視的高發階段。初中期間，仍然有一部分尚未近視的孩子會發生近視；已經發生近視的孩子，近視度數有可能不斷增長。高中期間，隨著孩子學習壓力增加，大量的近距離用眼閱讀學習，戶外活動時間減少，已是近視發生和發展的“重災區”。孩子的視力已成為家長們擔心的問題。面對如此嚴峻的形勢，您是否想過利用調整飲食的方式，來幫助孩子保護岌岌可危的視力？
首先，讓我們通過認識一些護眼的營養元素，了解食補的方法。
7大營養素，守護眼睛健康！
北京同仁醫院臨床營養科主管技師文雅琦提示：營養素的充足攝入，對視網膜和視覺上皮細胞的正常發育，具有重要作用，還能改善視網膜病變，幫助機體抵抗各類病毒和細菌的侵擾。
類胡蘿卜素：阻擋有害藍光
類胡蘿卜素家族里，玉米黃素和葉黃素兩種營養素，具有過濾光的作用，能幫助眼睛抵擋藍光，有助于保持雙眼的靈敏度和清晰度。
維生素C：增進眼球健康
維生素C能幫助視網膜免受紫外線的傷害，從而防止晶狀體老化，幫助增進眼球的健康。
鈣：增強眼球壁韌性
鈣不僅是生長發育的必備元素，還是眼部組織的保護器。如果缺鈣，眼球壁的韌性降低，會助長近視的發生和發展。
DHA：讓視力更清晰
DHA是腦部神經元的重要組成部分，對智力和視力的發育都至關重要。適當地補充DHA，能讓視覺加倍敏銳，讓視力更加清晰。
鋅：預防黃斑部病變
相關研究發現，鋅的缺乏與眼球內黃斑部病變有著密切的關系。因此，補足人體所需的鋅，能夠幫助保護視力。
花青素：預防白內障
花青素能夠穩定眼部微血管，并增強微血管的循環，從而預防白內障。另外，花青素還是目前最有效的抗氧化劑，有助于減少自由基對眼睛的傷害。
維生素E：延緩眼部衰老
維生素E具有很強的抗氧化性，及時補充維生素E，有助于延緩眼睛老化。
多給孩子吃這6種護眼食物 ！
導致孩子近視的成因很復雜，看近用眼過度和用眼疲勞是主因。因此下面的幾種食物，建議家長讓孩子多吃，都有助于舒緩眼部疲勞！
胡蘿卜
胡蘿卜與眼睛的主要關系，來源于其中的β胡蘿卜素，它在人體內轉化為維生素A后，對眼睛的營養供養有一定的幫助。尤其是平常就愛玩手機的孩子，消耗的維生素A尤其多，容易發生眼干、澀等情況，更需要多補充β胡蘿卜素。
菠菜
菠菜中含有豐富的類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣質、鐵質、輔酶Q10等多種微量元素，被稱為“營養模范生”。多吃菠菜，能促進眼球的活躍，從而明亮雙眼，降低近視的發生率。
雞蛋黃
雞蛋黃中除了擁有豐富的脂肪外，還含有葉黃素、玉米黃素、鈣、鐵等微量元素，有助于孩子的成長和視力健康。
藍莓
藍莓中含有大量的花青素，具有活化視網膜的功效，從而強化視力、防止視疲勞。醫學報告顯示，藍莓中的花青素，可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。
堅果
堅果中的亞油酸、亞麻酸能合成DHA，對視網膜的完善有著促進作用；其他礦物質也影響著視力的正常發育。
玉米
玉米中含有葉黃素和玉米黃素。而葉黃素和玉米黃素憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持眼睛黃斑區的健康。
升級服務：
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