大部分人都追求長(zhǎng)壽，想活得健康，想活得長(zhǎng)壽，所以人們常常把“健康長(zhǎng)壽”作為美好的祝福送與他人，每個(gè)人希望自己身體健健康康的，活到百歲。但偏偏病痛總是來(lái)得悄無(wú)聲息，讓人猝不及防，有時(shí)候長(zhǎng)壽與健康總難兩全。那么，世上有身體健康的長(zhǎng)壽老人嗎？當(dāng)然有！他們的長(zhǎng)壽有什么秘訣呢？50歲后有這6個(gè)特征，恭喜，你的身體很健康！可能是長(zhǎng)壽體質(zhì)！
1.睡前習(xí)慣喝點(diǎn)水
很多男性朋友不愛(ài)主動(dòng)找水喝，身體極度缺水，會(huì)阻礙身體代謝，腎臟本應(yīng)排出去的垃圾被阻塞，導(dǎo)致腎臟血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響腎臟健康。同時(shí)睡前喝點(diǎn)水，還可以稀釋血液，保持血管暢通，可預(yù)防心腦血管疾病。因此建議臨睡前2個(gè)小時(shí)喝一杯水，以身體需要為宜。
2.入睡快
入睡快，是睡眠質(zhì)量好的明顯表現(xiàn)，也是身體無(wú)疾病的體現(xiàn)。睡前思慮過(guò)多，身體有慢性疾病，作息無(wú)規(guī)律性，這樣都會(huì)導(dǎo)致失眠或長(zhǎng)時(shí)間難以入睡。一句話，道出了睡眠跟長(zhǎng)壽的關(guān)系，人要睡眠中，神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等身體各臟腑都會(huì)得到很好的休息與恢復(fù)。
3.心態(tài)好、氣色佳
很多長(zhǎng)壽老人，其中不乏一生坎坷、生活艱難的人，但他們還能健健康康、有很高的壽命，主要原因就是：心態(tài)好，是樂(lè)天派！一個(gè)人身體好不好，從面部最能反應(yīng)出來(lái)。氣色紅潤(rùn)有光澤，代表這個(gè)人的精神情況和身體情況都處于非常不錯(cuò)的狀態(tài)。如果表現(xiàn)出面色萎黃，面黃肌瘦，代表這個(gè)人身體狀態(tài)不好，甚至是處于疾病狀態(tài)。50歲以后，有個(gè)好氣色，你更容易長(zhǎng)壽！
4.喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)使我們的身體健康，這個(gè)是大家都認(rèn)可的。長(zhǎng)壽的老人基本上都喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，不管是在田間勞作還是在公園里面晨練等等，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是健康都是很有好處的。運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，能夠讓身體衰老的速度減緩，甚至一段時(shí)間還能夠加強(qiáng)體質(zhì)。
5.手腳暖和
生活中有很多人都會(huì)手腳冰涼，就算我們有暖手袋或喝多熱水都無(wú)法得到緩解。手腳冰涼是由于體虛，身體寒氣太重，無(wú)法把體內(nèi)陽(yáng)氣分布四肢，從而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。手腳暖和的人，腎臟和腸胃功能都很好，身體具有很強(qiáng)免疫力，對(duì)疾病也有很好的抵抗力，看上去非常壯實(shí)。
6.腿腳非常的靈活
腿腳靈活的老人，說(shuō)明身體的各個(gè)器官?zèng)]有什么問(wèn)題。腿腳靈活的老人也更愿意多走動(dòng)，身體也會(huì)相對(duì)硬朗。常言道：人老腿先老，腿腳好的，身體肯定非常好。在我們腿腳好的狀態(tài)下，證明你的心臟、肌肉、大腦、骨骼能夠正常的工作，并且我們身體中的很多器官能夠得到很好的鍛煉，各種細(xì)胞在行走過(guò)程中或者是在鍛煉中得到充足的氧氣，這樣肯定是非常利于長(zhǎng)壽的。
想健康長(zhǎng)壽，生活中，還要盡量做到這幾點(diǎn)：
1、少吸煙飲酒
在生活中，還應(yīng)當(dāng)要自覺(jué)遠(yuǎn)離煙酒，煙對(duì)人類的危害是全世界公認(rèn)的，煙民們應(yīng)當(dāng)要盡可能盡早戒除。對(duì)于成年男性而言，其在一天的飲酒量則最好不超過(guò)20g。而酗酒則會(huì)傷肝，傷腦，傷心，傷及各個(gè)臟器。喝醉一次酒，相當(dāng)于一次急性肝炎的傷害，腦細(xì)胞也會(huì)大量死亡，喝酒多的人記憶力會(huì)有所下降。因此，想健康長(zhǎng)壽，要少抽煙酗酒。對(duì)于不吸煙的人們而言，則應(yīng)當(dāng)要注意避免吸入二手煙，避免一些不必要危害的發(fā)生，以更好保證機(jī)體的健康，規(guī)避疾病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、多喝牛奶
調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，如果每天攝入接近2份奶（488g，大概1斤，包括牛奶和酸奶）的話，心血管病死亡的風(fēng)險(xiǎn)能降低23%，中風(fēng)死亡的風(fēng)險(xiǎn)能降低34%，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)也降低了16%。換句話說(shuō)，喝奶有利于健康長(zhǎng)壽。
3、常吃山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還是極好的“食物藥”。有利于脾胃消化吸收，有很好的補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血作用，可以改善冬天手腳冰涼癥狀，并預(yù)防心血管疾病。常吃山藥可延年益壽。山藥補(bǔ)腎益精的效果，其富含人體所需的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于強(qiáng)健體魄，改善人體機(jī)能，特別對(duì)腎有很好的療效。
4、多吃粗糧
醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。此外，它還有利尿和降低血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。常吃玉米這類粗糧，健康又長(zhǎng)壽。“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”所以說(shuō)這種均衡的飲食觀說(shuō)明：五谷雜糧為飲食的基礎(chǔ)、健康長(zhǎng)壽的的基石。
根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其實(shí)人們想長(zhǎng)壽的話，主要在于堅(jiān)持。做一件事或許很簡(jiǎn)單，然而一直堅(jiān)持做同一件事卻是十分困難的。只是有堅(jiān)持就會(huì)有成功，只要我們堅(jiān)持以上的做法，有光之年便不再是遙不可及的幻想。
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