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      關(guān)于柔韌性的常見(jiàn)定義是單一關(guān)節(jié)或多關(guān)節(jié)的活動(dòng)度或活動(dòng)范圍。

       在百度百科中，關(guān)于柔韌性的定義是：柔韌性是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度以及關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)系統(tǒng)的活動(dòng)范圍。

       在體能訓(xùn)練中包括了身體素質(zhì)的訓(xùn)練，而身體素質(zhì)則包括了力量，速度，耐力，靈敏，柔韌，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，柔韌性只是其中一個(gè)要素，柔韌性的重要程度會(huì)因各個(gè)項(xiàng)目對(duì)身體素質(zhì)的需求不同或每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異性而不同。并且特定項(xiàng)目中的特定技術(shù)動(dòng)作對(duì)特定關(guān)節(jié)的柔韌性要求更明確，如標(biāo)槍則對(duì)肩關(guān)節(jié)的柔韌性要求高；跑100米需要步幅增大則要求髖關(guān)節(jié)的柔韌性。

影響柔韌性的主要因素以及提高柔韌性的訓(xùn)練重點(diǎn)：

1：骨骼和關(guān)節(jié)類型（解剖學(xué)結(jié)構(gòu)）：這是先天結(jié)構(gòu)，我們無(wú)法改變

2：韌帶：但韌帶是作為穩(wěn)定關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，應(yīng)該避免對(duì)它的伸展，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)并且容易受傷

3：肌腱：是由致密的結(jié)締組織所構(gòu)成，強(qiáng)韌但又柔韌，對(duì)關(guān)節(jié)的活動(dòng)度影響力不足百分之十，并且它也是關(guān)節(jié)穩(wěn)定的因素之一，因此不應(yīng)作為提高柔韌性的重點(diǎn)

4：肌肉與肌膜（廣義上的）：主要由平行的肌纖維構(gòu)成，而肌纖維又由肌原纖維組成，肌原纖維由肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白組成，并形成數(shù)百萬(wàn)個(gè)肌小節(jié)，這些組織是具有延展性和彈性的，而肌膜也會(huì)因?yàn)樗值娜笔в绊戧P(guān)節(jié)活動(dòng)度，所以肌肉和肌膜應(yīng)該是訓(xùn)練重點(diǎn)

5：皮膚等：對(duì)柔韌性的的影響比肌腱更小

小提示：一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的某個(gè)關(guān)節(jié)或幾個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性很好，并不能代表這個(gè)人的全身的柔韌性都很好，所以柔韌性只能針對(duì)特定的關(guān)節(jié)。