都說人老都是從腿先開始的，腿老是從膝開始的。
膝關節為人體最大且構造最復雜，損傷機會亦較多的關節。如何知道自己的膝關節已經出現了問題，那一定要關注膝關節給我們發來的預警。
中老年：膝關節痛是關節軟骨老化的早期信號，剛開始上下樓時痛、平地走路不痛，發展到嚴重時是行走就痛。
年輕人：關節痛，則是與運動損傷有關，是發生了膝關節結構的改變。
準備工具：空礦泉水瓶
操作：
1、兩腿打開1個拳頭的寬度，夾住瓶子
2、抬起腳跟保持2分鐘
這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉，鍛煉的時候，氣血供應上來，就會把一些風寒、寒氣去除，治療膝關節疼痛。
3、然后把雙手搓熱，然后按揉膝關節，由內向外按揉?；蛘哂秒p手拍打犢鼻穴。
經常搓膝關節可以促進血液循環，有效治療膝關節疼痛。每天拍打犢鼻穴，改善膝關節供血。
