阿爾茨海默氏病是近年來(lái)非常常見(jiàn)的疾病。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的估計(jì)，全世界5％的65歲以上的老年人患有老年癡呆癥。阿爾茨海默氏病主要表現(xiàn)為健忘，視力遲鈍和說(shuō)話遲鈍，進(jìn)而影響感覺(jué)神經(jīng)并失去自我照顧的能力，它已成為老年人健康的主要敵人。
那么，阿爾茨海默氏病到底如何得上的呢？據(jù)了解，尚無(wú)明確的阿爾茨海默氏病病因，但可以肯定的是，遺傳，飲食，生活習(xí)慣，基因突變等多種因素都是阿爾茨海默氏病的病因，尤其是飲食不正確，會(huì)加速阿爾茨海默氏病的發(fā)展進(jìn)程！
4物吃得越多，阿爾茨海默癥就越早找到您！
1.含重金屬的食物
喜歡吃鋁，鉛，錳等重金屬食物的人很容易患老年癡呆癥。另外，明礬和發(fā)酵粉等食品添加劑都含有鋁，我們生活中經(jīng)常吃的炸油條和粉絲都含有鋁，建議少吃這類食物。
2.高糖，脂肪和膽固醇的食物
我們最喜歡的油炸食品和動(dòng)物肝臟富含膽固醇。經(jīng)常進(jìn)食不僅會(huì)增加血液濃度，還會(huì)引起肥胖和高脂血癥。長(zhǎng)期食用高膽固醇食物不僅會(huì)影響健康，還可能導(dǎo)致癡呆等疾病。另外，高糖食品會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分?jǐn)z入過(guò)多，這不僅會(huì)導(dǎo)致血糖升高，還會(huì)引起糖尿病，高血壓等疾病。這也將導(dǎo)致人體免疫力下降，神經(jīng)系統(tǒng)也將受到影響，從而增加患阿爾茨海默氏癥的機(jī)會(huì)。
3.煙酒
對(duì)于經(jīng)常吸煙和飲酒的人來(lái)說(shuō)，供應(yīng)大腦的血管容易出現(xiàn)異常，無(wú)法像正常人一樣向大腦供應(yīng)血液和氧氣，因此會(huì)導(dǎo)致我們大腦的營(yíng)養(yǎng)損失，它還會(huì)損害大腦組織并加速阿爾茨海默氏癥的出現(xiàn)。
4.高鹽食物
研究發(fā)現(xiàn)，膳食鹽含量高的人（每日鈉攝入量超過(guò)3090 mg，相當(dāng)于一茶匙7.7克鹽）的認(rèn)知能力下降最快。飲食均衡的人的認(rèn)知能力下降較慢。因此，專家建議成年人每天攝入的鹽不得超過(guò)6克，這有助于提醒老年人采取積極行動(dòng)，減少鹽分以保護(hù)大腦。
因此，患有上述飲食習(xí)慣的人應(yīng)及時(shí)改變飲食習(xí)慣。另外，阿爾茨海默氏病的發(fā)作是多種因素導(dǎo)致的。因此，一些高危人群，例如心血管疾病患者，飲食不當(dāng)?shù)龋部梢宰龈嗟墓ぷ鱽?lái)延緩他們大腦中的衰老，從而可以有效地預(yù)防阿爾茨海默氏癥的發(fā)生。
記住3個(gè)步驟，可以有效地減緩大腦衰老并預(yù)防老年癡呆癥
1.保持運(yùn)動(dòng)
每天快走20分鐘可以預(yù)防老年癡呆癥。，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會(huì)刺激腦細(xì)胞，此外身體活躍時(shí)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽對(duì)情緒有積極影響，使人們感到快樂(lè)和滿足。
2.健康飲食
我們都知道，中老年人的大腦很脆弱，腦部疾病的發(fā)生也往往是由于腦部線粒體功能紊亂，而唯一能改善這一問(wèn)題的只有萃楓苷，萃楓苷可以幫助中老年人延緩腦部衰老，也是人體大腦唯一能促進(jìn)受損神經(jīng)組織修復(fù)和再生的特效物質(zhì),是大腦神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育修復(fù)的必須營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，補(bǔ)充能夠預(yù)防中老年人群腦部萎縮，中風(fēng)，預(yù)防老年癡呆等腦部疾病，也可以幫助因?yàn)槟昙o(jì)大而受損的腦細(xì)胞進(jìn)行快速修復(fù)，所以中老年人群一定要及時(shí)補(bǔ)充，讓大腦永遠(yuǎn)保持年輕的狀態(tài)。
3.避免壓力
長(zhǎng)期精神壓力下的人患阿爾茨海默氏病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高。當(dāng)壓力很大時(shí)，人們會(huì)釋放許多相關(guān)的激素，例如皮質(zhì)醇，會(huì)損害心臟，胃和大腦。因此，建議練習(xí)冥想，瑜伽或太極拳等，以定期減少身體。此外，與好朋友溝通，良好的睡眠和社交對(duì)大腦也有好處。
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