現在很多男人年紀輕輕就有了白發，人們都說是煩惱多。其實男人腎虛是生長白發的根源，太極拳的好處幫助男人補腎治腎虛，跟著太極拳教學學習，不僅能治好你的腎，還能幫助你快速入睡，下面我們先學習一下四十八式太極拳。
男人白發的原因
白發是衰老的標志，許多年輕人因為長了白發而發鬧，四十八式太極拳的陰陽變化解決你白發煩惱。
前額白發
多為脾胃失調。《黃帝內經》中指出，“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮”。前額屬于陽明，而陽明主要跟脾胃有關，陽明衰，發變白，實際上是脾胃出了問題。陽明主氣血，調理時注意不要熬夜，以免傷氣傷血。
年輕人氣血旺盛，熬夜后很快就能恢復，但到了三四十歲，再熬夜就很難恢復，白天補好幾個小時覺都比不上晚上早睡一小時。晚上在11點前睡覺，能幫助藏精藏血，保持精力旺盛。
現在人常有夜間失眠的現象，這是導致腎虛的原因之一。太極拳柔和緩慢的動作，可以有效的幫助你快速入睡。
兩鬢白發
或為肝膽不足。兩鬢，即耳旁的部位，主要跟膽有關。由于肝膽互為表里，所以跟肝也有關系。而肝主藏血，所以兩鬢長白發主要因為血不足。
補血的同時要注意補氣，如吃點紅棗健脾補氣，或喝點小米粥，因為氣可生血、行血、化血，氣補好了，血也就升上來了。
頭頂、后腦白發
腎氣不足引起。頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關系最密切。頭頂長白發，多由于腎氣不足。后腦勺的部位在任脈附近，自然也跟腎有關。頭頂、后腦勺長白發的人，除了要補氣血，還要注意補腎，平時可多吃枸杞、黑芝麻等。
男人腎虛會引起多種疾病，例如，尿頻、尿急等疾病都是因為腎虛，因此，一定要多練太極拳，太極拳讓你一輩子沒有腎虛的煩惱。
男人練四十八式太極拳補腎方法
1、常打四十八式太極拳練習四十八式太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運動全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操方法如下。
(1)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(2)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(3)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
(4)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。
