心臟是人和脊椎動物身體中最重要的一個器官，主要功能是提供壓力，把血液運行至身體各個部分。這么重要的器官我們理應妥善養護。然而，隨著現代生活的節奏越來越快，人們的生活越來越累，在累倒了身體的同時，心臟也被累到了！
以下8類人會讓心臟“累”
缺乏睡眠的人：每晚睡眠時間小于6小時人群的心臟病發作風險是其2倍
偏頭痛人群，相對于普通人群，有以下癥狀患者的心臟病發作風險更高；
暴飲暴食人群，容易升高有升壓效果的激素，如去甲腎上腺素也會增加心臟病發病風險；
情緒大幅度波動的人群，憤怒、悲傷、壓抑、大喜等都是會誘發心臟病因素；
長期看電視的人群，持續看幾小時的電視會增加心臟病與中風風險；
與世隔離的孤獨感，孤獨對心臟有害，與家人、朋友關系好的人心臟更健康；
飲食口味太重的人群，太咸的食物會升高血壓，從而引起心臟病；
長期壓力大的人群，長期壓力大人也會引起嚴重的心臟問題。
心臟健康，人才健康，因此日常生活中一定要用好各種事手段來“護心”，如以下5種：
1、每天一款“護”心粥
這些方劑有別于普通藥物或食物，是一種既有食物美味又有藥理作用，能起到食借藥力、藥助食威的特殊藥食品，二者相輔相成，共同負擔起保護心臟的作用。今天就為大家介紹一款不錯的食療方吧！
護心三仁粥
材料：桃仁、棗仁、柏子仁各10克，粳米100克，冰糖適量。
做法：先將桃仁、棗仁、柏子仁打碎入鍋內，加水適量煎煮3次，過濾去渣取汁，再放入粳米煮粥，待粥煮至濃稠時，入冰糖稍煮即可食用，每日2次，早晚空腹服用。
此藥膳粥具有養心安神、活血化瘀、潤腸通便的功效，適用于瘀血內阻之胸部憋悶，時或絞痛、心失所養之心悸氣短、失眠多夢、陰津虧損之大便干燥、舌質紅或瘀點、瘀斑等癥。
2、動
日行萬步，持之以恒！專家認為，高血壓、糖尿病、抽煙、血脂異常等是導致心臟病的危險因素，因此經常運動、控制飲食保持良好體重、體型在一定程度上可以降低心臟病的風險。俗話說“生命在于運動”長期、持續的運動能明顯改善心血管患者的血管功能，預防心肌梗死復發。
3、每天喝綠茶
綠茶中含有的類黃酮具有保護血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低膽固醇的作用。兒茶素能防止心肌細胞受損，加速心臟細胞的恢復進程。
日本東北大學研究還發現，與一天喝少于1杯綠茶的人相比，每天喝5杯以上綠茶的男性，因心腦血管疾病死亡的風險減少22％，女性則減少31％。（綜合網絡健康時報等）。
4、天天有魚吃
魚特別是深海魚含有豐富的歐米伽—3脂肪酸，它能使讓人發胖的低密度脂蛋白（LDL）含量下降。人類血液中歐米伽 —3脂肪酸水平過低，將增加患心臟病的風險；如果其含量低于人體所有脂肪酸的4%，患心臟病死亡的風險最高。而魚油中這種脂肪酸含量比其他食物都高，因此大量吃魚能保護心臟。
哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低36％，并減少17％的死亡可能。
5、口味輕、做菜后放油
減少鹽和調味料的攝入，用水煮或清蒸的方式煮菜，菜熟了后，再放一點油。不用動物油，多用植物油，包括菜籽油、橄欖油、葡萄籽油等，這樣的飲食更加健康。
除此以外，注意作息、減輕工作壓力、減少看電視的時間，戒煙限酒也是非常重要的。
