如今社會壓力大，再加上夜晚外面的娛樂有的時候更加誘人，人們經常因為不同的因素發生了失眠的現象，如今失眠已經是困擾很多現代人的一種疾病，失眠的現象雖然每個人都會有，但是如果失眠嚴重就要引起大家的重視了。
半夜醒來少于兩次
如果每晚醒來5分鐘以上的情況超過兩次，說明你存在睡眠維持障礙。如果夜里醒來幾次，但每次翻個身又睡過去了，這種情況不算睡眠質量問題。
能30分鐘內入睡
在晚上應該睡覺的時間，如果躺半小時還睡不著，說明你存在入睡困難的問題。
這可能是你的生理和心理還沒做好睡覺的準備，也可能是睡前玩手機、電腦造成的。
早醒
如果比平時早2小時醒來，無法再次入睡，屬于早醒，也是睡眠問題的一種。
醒后能快速入睡
醒來以后能在20分鐘之內重新入睡，可能需要30分鐘，說明睡眠尚可。否則，你可能面臨著睡眠時間不足的問題。
如果你能達到上面四個標準，說明你的睡眠質量還不錯，否則可能存在睡眠問題。
如果一周內有3天以上睡不好，且這種情況持續1個月，就屬于“失眠癥”了，應該及時治療。
【百合生地棗仁湯】
1、百合45克，生地黃18克，酸棗仁20克，冰糖適量。
2、將百合、生地黃棗仁共同倒入鍋中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍煮即成。
3、每日1劑，連服7~10天。
4、適用于治療心神不寧、心煩驚悸、多夢易醒等癥。
【洋甘菊三花茶】
1、干洋甘菊、熏衣草各1 克，迷迭香適量，冰糖適量。
2、將迷迭香、熏衣草、洋甘菊分別揀凈，用流動的水洗凈，并瀝干水分。
3、將其一同放入茶杯中，倒入400 毫升熱水沖泡，靜待5 分鐘后，放入冰糖，過濾裝杯，溫飲即可。
4、具有解除緊張、降壓提神、舒緩焦慮、減壓助眠的作用。
【半夏秫米湯】
1、生半夏五合(約65g)，秫米一升(200ml)。
2、半夏、秫米合用，并助以甘瀾水；
3、久煎，過濾之后只喝濾液；
4、睡前服用，三次即見效。
5、注：秫米，一說為黃糯米，一說為高粱米，可自行選用。
【疏凈宜-神-貼】
（1）組成有龍骨、鹿茸、何首烏、白芍、當歸、酸棗仁、柏子仁等十多種藥材。
（2）切段后加入麻油浸泡，煎炸，過濾，加入黃丹，冷水去火毒，再加入冰片，人工麝香攪拌，冷卻后攤涂在棉布上，貼于大椎穴和雙側神門穴。
（3）對失眠多夢，神經衰弱，頭暈心煩，睡眠質量差的亞健康人群都有很好的療效。
（4）傳承百年，非遺名錄中的治療失眠的名方貼。
【酸棗仁湯】
1、酸棗仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g
2、煎服方法：水煎，分3次溫服
3、酸棗仁入心，可以滋養陰血，是通過養血來安神的主藥，茯苓入脾，兩者搭配共養心脾。
這些天然的“助眠果”，快收下吧！
第一、蘋果。
蘋果富含果膠、蛋白質、各種維生素以及鉀、鋅等微量元素，這些物質都有一定的安神鎮靜的作用，同時還富有豐富的具有芳香成分的醇類和羰類化合物，也對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。所以，在睡前一兩個鐘吃一個蘋果，可以提高人的睡眠質量。
第二、香蕉。
香蕉包含的蛋白質中帶有豐富的氨基酸，有很好的安撫人體緊繃神經的功效。此外，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂元素，能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣以及消除身體疲勞。
第三、溫牛奶。
科學研究表明，牛奶中包含一種色氨酸，有一定的鎮靜的功效，也確實有很多家庭都會給青春期的孩子熱一杯牛奶在睡前喝，一來安眠，二來對消除疲勞也有很好的效果。
第四、桂圓。
桂圓是滋補健腦的食品，對人體的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等癥狀有不錯的效果。其含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠滋養人的大腦神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠癥狀。
