作為高中物理考不過60分的人，我對“數(shù)理不好”的痛苦一直深有體會。剛上大學時，物理科目的噩夢依舊在延續(xù)，直到一門一門啃完了四大力學，我才終于擺脫了對物理的恐懼。
讀博期間，我發(fā)現(xiàn)和我一樣的人還不少，有一直恐懼數(shù)理的，也有高中或大學期間是學文科的。當初是十指不沾陽春水、充耳不聞數(shù)理化的文藝青年們，現(xiàn)在讀著理工科博士，每天和物理公式、數(shù)據(jù)打交道。我是大三之后才對物理科目脫敏的，也有人是在讀研甚至讀博期間才突然開竅的，但是回想起來，這個開竅的過程似乎是“被動的”，而非主動達成的。
把數(shù)理從弱勢變成優(yōu)勢，這個過程究竟是如何發(fā)生的？我身邊的現(xiàn)象是幸運的特例嗎？
直到讀了這本芭芭拉·奧克利的《學習之道》，我才了解到，任何“數(shù)理不好”的人，只要有意識地訓練大腦，都能把這些科目學好，并在學術(shù)生涯里更進一步。我的大腦確實改變了，但那不是因為幸運，而是自我塑造的結(jié)果。
芭芭拉·奧克利是那種典型的不喜歡數(shù)學物理，喜歡文學的女生。高中數(shù)理科目全都不及格，大學讀的專業(yè)是語言與文學。當兵時，是美軍通信兵部的少尉，周圍的兵全都是技術(shù)高手，只有自己對技術(shù)一竅不通。被數(shù)理坑慘了的芭芭拉，退役后立馬重入大學學習，一路拿下了電氣工程學士學位、電子與計算機工程的碩士學位、系統(tǒng)工程學的博士學位，現(xiàn)在是工程學教授。
《學習之道》這本書中，芭芭拉從自身經(jīng)驗出發(fā)，整合了最新的科學研究結(jié)果，從理論到實操，完整闡述了重塑大腦的可能性，證明任何人都可以擊倒“數(shù)理不好”這個紙老虎。《學習之道》介紹了大腦學習的兩個模式——專注模式和發(fā)散模式，道出了“數(shù)理難學”的根源，基于此，提出了高效率學習數(shù)理知識的方法：切換思維模式、搭建組塊、克服拖延、重塑大腦。
神經(jīng)學家的研究指出，人類大腦左半球與注意力集中的活動有關，右半球與宏觀問題、觀察環(huán)境、與人互動有關，左右腦分別對應著兩種思考模式：注意力高度集中的專注模式，放松休息狀態(tài)下的發(fā)散模式。用手電筒打出的光束做比方，專注模式相當于手電筒打出的光束更細，穿透力更強，發(fā)散模式相當于手電筒打出的光束更寬，照的范圍大，但光線更弱。這兩種模式對于學習數(shù)理缺一不可。
專注思維和發(fā)散思維是每個人都具有的能力。最新研究表明，將人分為左腦主導的人和右腦主導的人是錯誤的觀念。數(shù)學物理學的不好的人，并不是有一半大腦不如別人，而是不善切換這兩種模式進行學習。學會切換模式，破除“天生數(shù)理不好”的觀念，至為重要。
為什么需要發(fā)散模式？
我們在思考數(shù)學物理難題時，通常是把腦子里的第一個思路、算法寫出來，埋頭運算、推導，這個過程就是專注模式。一旦算不出來，就調(diào)整思路，立即重新計算推導。就像手電筒打出細細的光束，照到一個地方，發(fā)現(xiàn)不是答案，然后調(diào)整光源，去看另一個地方。這樣做非常消耗能量，效率很低。要想有新思路，就要讓大腦放松一下，把手電筒的光束調(diào)寬，隨意地在大腦里搜尋，這時，解決辦法往往會浮現(xiàn)在眼前。
創(chuàng)造力來自發(fā)散模式。人們常說的“靈光一現(xiàn)”就是發(fā)散模式的思考結(jié)果——你只負責休息，大腦在后臺為你思考。很多發(fā)明家、作家都善用發(fā)散模式。愛迪生在遇到難題時往往會小睡一會兒，讓大腦進入發(fā)散模式，等待新的解決方案出現(xiàn)。狄更斯也喜歡通過長時間散步來獲得寫作靈感。
為什么需要專注模式？
發(fā)散模式看起來輕松，卻不能獨立解決問題。持續(xù)一段時間的專注模式，才能集中注意力，對問題進行深入的了解和思考。能夠把問題描述清楚就是成功的一半，而這個深入了解和思考的過程必須由專注模式完成。
考前抱佛腳往往不能把東西學透，這是因為，僅僅走馬觀花的把知識瀏覽一遍，卻沒有足夠的時間投入專注模式。
1.避開定式效應
阻礙數(shù)學物理學習的一大障礙是定式效應。這一效應指的是大腦里最初的想法會阻礙之后更好的想法的產(chǎn)生。這種情況在解答抽象難題時尤為普遍。學生看到題目后，通常捕捉到腦海里第一個方法就開始解題，如果方法不對，基本上也是按照原來的思路重新嘗試。這種情況下，解題時間越長，大腦越累，也就越灰心。正確的辦法是學會切換專注模式和發(fā)散模式，在遇到難題之后，散步或運動一下，放松一下大腦，給發(fā)散模式一些時間。
2.構(gòu)建組塊
構(gòu)建組塊是將方法概念通過組塊的方式放到自己的長期記憶空間里。以此為基礎，才能進行創(chuàng)造性思考。作家史蒂文·約翰遜發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀的科學家和企業(yè)家（如比爾蓋茨）會進行大量閱讀，并把不同的想法組建連接成網(wǎng)絡。在大腦中構(gòu)建的組塊越強大，解決新問題的能力就越強。
構(gòu)建組塊的過程是將細節(jié)知識內(nèi)化到自己的記憶中，而不是表面上做思維導圖、列提綱。如果一個人只是大量的閱讀，而沒有將知識內(nèi)化，就可能陷入“能力錯覺”，誤以為看得多就是懂得多。以為自己會了，結(jié)果做題還是錯。檢驗是成功構(gòu)建了組塊還是陷入了能力錯覺的方法是回想，即提取記憶，看看自己到底記住了多少。記住，回想和測試是比讀筆記、劃重點更有效的學習方式。
3.克服拖延
某一學科越差的人就越不愿意學，拖延到最后再寫作業(yè)、復習，成績也差。幾乎所有偏科的人都逃不過這個惡性循環(huán)。與之相反的，是學的越好的學科就越有動力，形成良性循環(huán)。數(shù)理不好的人幾乎都有這種經(jīng)歷：逃避數(shù)理學習，一旦開始做題，又困在難題里出不來，再次強化“我數(shù)理不行”的心理暗示，逃避學習。
《學習之道》里深入探討了拖延的形成與習慣的養(yǎng)成，以及破解之道。習慣分為四部分：信號，反應程序，獎勵機制，信念。這四步也是戰(zhàn)勝拖延的步驟。
a.建立新的信號-反應程序
常見的舊習慣是：坐在書桌前（信號），拿起手機刷微信微博豆瓣（反應程序）。
建立新習慣：一坐到書桌前（信號），就把手機靜音并倒扣（反應程序），開一個25分鐘的定時器，即番茄鐘（信號），連續(xù)學習25分鐘（反應程序），之后休息5分鐘，喝水、看手機，讓大腦進入發(fā)散模式。
b．通過獎勵養(yǎng)成“習得性勤奮”
在工作時，解決了一個小問題就對自己說“好棒”“好厲害”，給大腦以正反饋。這是一種神奇的獎勵機制，會讓人越來越積極高效的工作，從神經(jīng)層面上重塑大腦，加強習慣，被稱為“習得性勤奮”。如果不知道如何合理的獎勵自己，就從小小的自我稱贊做起。
c.信念
在改變拖延時，人總會有想退回到原來舒適區(qū)的時刻，這時，就需要信念幫你度過難關。《學習之道》從理論和實踐上證實了人人都可以學好數(shù)理科目，忘掉“我數(shù)學不行”“我討厭物理”，告訴自己“我一定行”，采用正確的學習方法，新的習慣就會逐漸養(yǎng)成。
重塑你的大腦
數(shù)理好不好并不是寫在基因上的，即使是小學、中學、大學時用錯誤的方式學習數(shù)理、逃避數(shù)理，也不意味著一個人就要見著數(shù)理學科就躲著走。正如開頭所說，我和一些同學都在某個階段經(jīng)歷了數(shù)理學習從吃力到輕松自然的轉(zhuǎn)變，這個過程不是因為一味的“努力”（錯誤地“努力”會讓人失望泄氣），而是因為不知不覺中正確的方法促進了新習慣的養(yǎng)成，甚至重塑了大腦。如果我早一點讀到這本書，對物理的開竅能提早好多年。
不一定人人都要擅長數(shù)理成為專家，但不能讓數(shù)理能力成為你前進的阻礙。任何學科都是如此，真正讓人持久受益的不是“天生”的才能，而是突破桎梏，不斷精進。
