眾所周知，一個人的血壓水平受到多種因素的影響，而且高血壓還會引發(fā)多種并發(fā)癥，一旦發(fā)病幾秒鐘的時間，就可能奪取一個人的性命，所以在被查出患有高血壓之后，在平時一定要監(jiān)測好自己的血壓水平。
一般來說，大多數(shù)高血壓患者的家中都會自備一臺電子血壓測量儀，方便時刻監(jiān)測自己的血壓水平，對，但是由于健康知識的缺乏，很多高血壓患者并不知道血壓的健康標準是在什么數(shù)值，今天就帶大家一起了解一下關(guān)于測血壓的那些小知識。
01“新血壓標準”已公布，不再是120/80mmHg，血壓高的不妨自查一下
在大多數(shù)人的印象中，血壓標準數(shù)值一直都是在120/80mmHg之間的，如果在測血壓時發(fā)現(xiàn)血壓水平有所上升或者下降，通常會感到非常擔憂，其實這個標準已是多年前的數(shù)值，在如今社會已不再適用。
隨著世衛(wèi)組織對高血壓的不斷深入研究和了解，對于血壓數(shù)值也有了更新的標準指標，具體情況如下圖所示。
由于各個年齡段的身體素質(zhì)各不相同，所以正常的血壓標準也是不一樣的，如下圖所示，就是各年齡段不同性別之間的血壓標準數(shù)值，大家不妨根據(jù)自己的實際情況來自測一下，看看你的血壓是否在合理范圍之內(nèi)吧。
02在家中測血壓時應(yīng)該注意哪些事情？
1、選擇合適的測量儀：測量儀是一定要經(jīng)過廠家校驗，使用經(jīng)過校驗過的上臂全自動或者半自動血壓測量儀。家庭血壓測量值低于診室血壓測量值，在135/80mmHg以下；
2、建議每天早晨和晚上測量血壓，每次測量2-3次，取平均值。家庭自測血壓主要用于高血壓診斷，高血壓藥物治療療效的評價，以及高血壓血壓波動的評價，與白大衣高血壓的識別，以及對高血壓疾病預(yù)后預(yù)測的作用；
3、記錄測量血壓數(shù)值：需要每次詳細記錄測量的血壓數(shù)值，而不是單純記錄最終的測量血壓；
4、情緒穩(wěn)定狀態(tài)下測量：對于精神高度緊張的患者，不建議經(jīng)常測量血壓，而是在保持情緒相對穩(wěn)定的狀態(tài)下進行測量。
03高血壓患者想要降低血壓水平，在平時又應(yīng)該怎么做呢？
1、清淡飲食
對于很多中老年高血壓患者來說，他們平時非常喜歡吃各種腌制的小咸菜，這類食物中含有大量的食鹽，鈉離子會引起人體內(nèi)的水分潴留，從而增加血容量，引起血壓升高，進而加重心臟負擔，所以高血壓患者一定要堅持清淡飲食的原則，食鹽攝入量控制在3~5克以內(nèi)。
除此之外，高血壓患者在平時還要少吃一些油膩的食物，比如動物內(nèi)臟、炸雞、肥肉等食物，避免身材肥胖以及動脈粥樣硬化。
2、適量運動
我們常說生命在于運動，堅持運動不僅能夠舒筋活絡(luò)，暢通氣血緩解人的緊張情緒，還有助于促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，排出體內(nèi)多余的毒素和垃圾，對于高血壓患者來說起到了積極的作用。
在運動選擇方面高血壓患者可以去戶外散步，慢跑，打太極拳，練氣功等輕緩的運動項目，但是一定要注意，如今天氣寒冷，可能會使人的血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，所以到了冬天，高血壓患者最好選擇在室內(nèi)運動。
3、勞逸結(jié)合
對于大多數(shù)人來說，在平時的工作和生活壓力比較大，再加上經(jīng)常熬夜，不僅導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，還會使得各臟器加速衰竭，尤其是對于高血壓患者來說，可能會導(dǎo)致血壓持續(xù)飆升，不利于心腦血管的健康。
因此高血壓患者在平時一定要學(xué)會合理的休息，避免過度勞累，每天保證7~9個小時的睡眠時間，除此之外還要節(jié)制房事，以防止房勞過度，損體傷神。
結(jié)語：雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在不斷進步，但是對于高血壓這種慢性代謝性疾病卻沒有徹底根治的方法，只能通過長期服用藥物來進行穩(wěn)定治療，所以高血壓患者在平時一定要堅持用藥，并定期監(jiān)測血壓水平，以發(fā)現(xiàn)血壓變化情況，選擇合適的藥物。
