情緒控制不管是在工作還是生活中尤為重要。
能控制好自己情緒的人，往往表現得沉著冷靜，做事自律，成績也會比較突出。
而控制不好情緒的人，往往會成為情緒的奴隸，成不了大事。
尼采在《善惡的彼岸》中寫道 ——
如果情緒總是處于失控狀態，就會被感情牽著鼻子走，喪失自由。
年初的時候有這樣一條新聞沖上了熱搜 ——
重慶一個孕婦怒剪32件婚紗。
原來該孕婦本來想要辦婚禮，于是在婚紗店交了3500元定金。
后來因為種種原因，她決定不辦婚禮了，就想著去婚紗店把定金要回來。
店家按照規定跟她講道理：“因為定金已經支付給主持、攝影等工作人員，按照雙方的合同約定，定金概不退還。”
經過幾次協商沒有結果之后，該女士越想越生氣，于是就拿著剪刀跑到婚紗店里，一氣之下剪壞了32件婚紗。
最后經過警方介入，當事雙方達成和解，最終賠償店家5萬元。
有網友一針見血的評價 ——
店家其實沒有一點損失，反而高興有錢換新婚紗了，這種行為只是給自己找不痛快。有很多方法可以解決事情，她偏偏選擇了最沖動的一種……
這就是情緒失控的代價。
原本只需要損失3500、或者3500可以用在別的方式上，可最終因為沒有控制好情緒，讓這損失擴大了14倍，變成了5萬。
控制不住情緒的人，一生都要為自己的情緒買單。
生活中充滿了各種不如意的事情。
有時候我們很難控制住自己，恨不得立馬把心中所有的憤怒和委屈都傾瀉出來。
尤其是當一個人在發脾氣的時候，稍微有點不滿，就會像氣球一樣立刻爆炸。
但當我們冷靜下來就會發現，發脾氣沒有任何好處，
反而讓當前的局面更加尷尬和難堪。
而發脾氣正是無法控制情緒的表現。
一個人越是弱，就越容易用發脾氣來逃避過去的問題。
真正的強者，都懂得把心思和精力花在如何解決問題上，
而不是通過宣泄自己的情緒來表達。
一念天堂，一念地獄。
不良情緒就是心魔，如果你不學會控制它，它便會慢慢將你吞噬。
一時的情緒失控，也許會毀掉自己和他人的一生，讓人墜入萬劫不復的深淵。
那我們該如何控制自己的情緒呢？
我的做法是 ——
認識到自己在何種情緒下；
深呼吸調整情緒；
提升認知改變對于情緒的看法；
找到情緒發泄的出口；
……
想要控制自己的情緒，首先就是要了解自己處于什么樣的情緒狀態下。
如果察覺不到自己處于哪種情緒，就無法很好地處理自己的情緒了。
其次，我們可以通過深呼吸來調整自己的情緒。
當我們處于負面情緒時，我們的大腦會是一片空白，這時可以通過深呼吸來平復自己的情緒。
提升認知改變對于情緒的看法也是一種非常不好的做法。
比如，當我們的手不小心被劃傷了，我們可以對自己說：幸虧不是劃在臉上，不然就要毀容了。
通過提升認知，就算同一件事也可以從不同角度去理解。
最后，任何負面情緒都需要發泄出來。
我們可以通過運動、看書、與朋友交流等方式，把父母情緒發泄出去。
只有學會釋放情緒，我們的人生才能過得更加從容。
人生苦短，
不要讓負面情緒吞噬了我們的人生。
真正厲害的人，從來都不會讓情緒拉低自己的檔次。
只有懂得做情緒的主人，
才能從根本上解決問題。
加油，
一起來做情緒的主人吧。
