女人想擁有瘦臂就像男人想擁有八塊腹肌的渴望是一樣強(qiáng)烈，這是無(wú)數(shù)妹子心中的夢(mèng)想。
你是否因?yàn)楦觳蔡譄o(wú)法穿上漂亮衣服而煩惱，你是否羨慕別人的纖細(xì)手臂，不要再懊惱，不要再羨慕，聽(tīng)聽(tīng)我的方法，按照我的方法做，你一定會(huì)成為讓別人羨慕的對(duì)象。
方法一:手臂負(fù)重訓(xùn)練
運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，所以無(wú)論如何，想要瘦胳膊，鍛煉是直接的方法。但是，如果我們要盡量得到最顯著的效果，就一定要講究方法。那么我們想要瘦胳膊，什么才是最有效的辦法?請(qǐng)記住-負(fù)重訓(xùn)練。首先選擇自己合適的重量，不要太沉，背在身上，你可能奇怪，我要瘦胳膊，為什么要背東西?其實(shí)這正是關(guān)鍵之處，你想要瘦胳膊，消耗胳膊上的多余脂肪，但是其實(shí)胳膊是與你的身體連在一起的，肌肉也是一樣，胳膊上的贅肉也是與你的背部相連，所以只有全面解決問(wèn)題，才能更好地瘦胳膊。所以先負(fù)重，然后選擇盡量重一點(diǎn)的東西，雙手重量盡量一致，雙手前后擺動(dòng)。至少堅(jiān)持20分鐘，堅(jiān)持下去，你一定會(huì)減掉多余的贅肉。
方法二:手臂鍛煉
首先將手掌面朝上，手掌與手腕呈90度，然后將手掌沿褲縫向上伸，沿身體向上，到胸部，然后將手掌翻下，從胸前向前伸出，然后劃出180度，舉到頭頂，再將手迅速向下壓，速度要快，用上力度。重復(fù)此動(dòng)作20分鐘(也可更多)。接下來(lái)兩手握拳，放于胸前，胳膊與肩膀同高，向后擺動(dòng)到最大限度，再向前擺動(dòng)，并于胸前相碰，重復(fù)此動(dòng)作10分鐘。最后，胳膊自然彎曲，并以肩膀?yàn)橹行霓D(zhuǎn)動(dòng)，盡量轉(zhuǎn)大圓。速度盡量快一些，記住一定要用肩膀發(fā)力，這樣才最有效果。
方法三:按摩運(yùn)動(dòng)
首先雙手拍打雙臂，用右手拍右臂，左手拍左臂，這樣能更大程度地消耗脂肪。重復(fù)此動(dòng)作直到?jīng)]有力氣。然后雙手交叉，按壓你的胳膊，先平均用力，按壓胳膊3-4次，然后輕重交錯(cuò)按壓，這樣在你控制你的力量時(shí)，能非常有效地消耗脂肪。重復(fù)上述操作持續(xù)20分鐘。最后抖動(dòng)胳膊，燃燒你的脂肪。相信愛(ài)美的你一定會(huì)堅(jiān)持下去!
方法四:游泳
游泳可以明顯地減肥，如果想要盡快瘦胳膊，那你一定要試試我的方法。首先自由泳1000米，不必一口氣，但一定要游夠，這樣能夠充分活動(dòng)開(kāi)。然后將胳膊放在水面上，往下壓直到碰到腿部，但記住中途一定不要停止，并且將胳膊繃直，這樣可以加大胳膊克服水壓的難度，從而最大限度地消耗脂肪,持續(xù)10分鐘。
將胳膊自然地平放在水面，手掌面向前方，用臂力帶動(dòng)手掌劃水，直到拍手。再將手掌向外，將胳膊向后擺，直到與身體垂直，此過(guò)程中可能胳膊會(huì)有彎曲，但一定不要中途停止，堅(jiān)持下去，手臂可能會(huì)酸，但一定要堅(jiān)持60-80次。當(dāng)然，多多益善。
有這么多有效的方法，相信只要你堅(jiān)持下去，你一定會(huì)擁有一雙纖細(xì)的手臂!
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