內(nèi)臟脂肪是人體脂肪的一種，與我們平時所了解的脂肪不同，它圍繞在我們的內(nèi)臟器官周圍，對內(nèi)臟器官起到保護作用，但當內(nèi)臟脂肪過多的時候，會造成內(nèi)分泌失調(diào)，便秘，引發(fā)脂肪肝、心臟病等疾病，所以內(nèi)臟脂肪量，已經(jīng)成為衡量一個人健康與否的重要指標。
如何減掉內(nèi)臟脂肪
如何減掉內(nèi)臟脂肪
如何減掉內(nèi)臟脂肪
內(nèi)臟肥胖者的特征
1
啤酒肚
這是最顯而易見的判斷方式，根據(jù)臨床經(jīng)驗證明，90%以上的“大肚子”都是內(nèi)臟脂肪過多的表現(xiàn)。
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2
做了很多減脂運動，卻沒辦法減小腰圍
因為脂肪位于腹腔中，普通的運動只是對皮下脂肪消耗，所以腰圍難以減小。
如何減掉內(nèi)臟脂肪
3
時常有便秘關顧
內(nèi)臟脂肪進入消化系統(tǒng)后會對肝臟造成負擔，嚴重影響消化系統(tǒng)及新陳代謝，便秘隨之而來。
如何減掉內(nèi)臟脂肪
如何消耗內(nèi)臟脂肪
1
多做有氧運動
距研究顯示，慢跑、游泳、自行車燈有氧運動對于燃燒內(nèi)臟脂肪效果顯著。有氧運動能夠提高體內(nèi)脂肪的激素含量，從而加快燃燒，而且有氧運動之后的幾個小時之內(nèi)，還會引起后燃效應，提高新陳代謝水平。
2
腹式呼吸
腹式呼吸不僅可以激活心、肺細胞功能，增大肺活量，提高心臟功能，改善腹部血液循環(huán)，促進脂肪消耗。
3
腹部按摩
腹部按摩能夠增加腹部血液循環(huán)，加強消化系統(tǒng)，促使腹腔內(nèi)的脂肪燃燒。
如何減掉內(nèi)臟脂肪
4
精簡食物
減少高能物質(zhì)攝入，加強膳食纖維素的攝入，這是減脂當中必不可少的一部分，同樣在面對腹部脂肪時，也是十分有效的食譜。
如何減掉內(nèi)臟脂肪
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5
勺子按摩法
在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達到很好的養(yǎng)生作用。首先，在腹部均勻涂抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，然后用湯勺以肚臍為加以開始由外向里按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內(nèi)，參與到身體代謝中去，還能從外向內(nèi)陸增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。
如何減掉內(nèi)臟脂肪
END
注意事項
懷孕中的婦女不建議進行腹部按摩
