高血脂可以引起血管栓塞；高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。三高問題一直是我們重視。今天來跟小醫看看怎么應對三高！
目前我國每年死于心腦血管疾病的高達300萬人，已成為人口總死亡原因之最。而其罪魁禍首正是“三高”。
每年300萬人只是冰山一角，心腦血管疾病還有一個龐大的后備軍，包括占成人38%的肥胖和超重、約1億的糖尿病、1.6億的高血脂和2.3億的高血壓。據保守估計，到2020年，中國的肥胖、三高群體將高達4—5億。研究表明，肥胖、三高人群最終將有80%死于心腦血管疾病，即中風和心梗。
三高危害你知道了嗎？快來做做下面的選擇題吧。把你知道的答案告訴小醫，也可以給小醫留言說說你的問題。(微信內搜索“國醫高手”即可添加關注，看國醫高手，踏健康人生。)
俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”。這是有道理的，“抖抖”操是全身運動，有氧運動。
有專家評估說：“只要顫抖3分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理去除多年積存體內的瘀污。10分鐘后，立感身體輕松舒適。
長期堅持后，高血壓、高血脂、高血糖全都有下降，腰酸背痛失眠消失了，頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊愈?！?/span>
顫抖操可以站著做，也可以躺著做，具體方法如下：
仰臥式
仰臥在床上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放，靜止1分鐘后，雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起，四肢與身體成90度角，然后四肢輕輕抖動，每次3～5分鐘，早晚各做1次。
站立式
意守丹田，全身放松，排除雜念，眼睛微閉，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內，然后兩腿稍用力進行上下顫動，兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動，早晚各做1次。
高血壓患者和腿病患者，兩手90度平放；腰痛患者和心臟病患者，兩手50度斜放。
溫馨提示
顫抖可以單獨鍛煉，也可作為其他活動的熱身運動。經過顫抖，人體各個部位的功能已經啟動，可以作為太極拳、太極劍及各種鍛煉的準備活動。
運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力為度。
一杯茶：防控高血壓、高血脂、高血糖
中國中醫科學院教授、醫史文獻所民間傳統醫藥研究室主任劉劍鋒在東方衛視的一檔養生節目中給我們介紹了方法。
具體方法如下：
絞股藍、中藥山楂、荷葉，以1:1:1的比例泡茶飲用，連續喝三個月再去檢查三高，會看到驚人的變化。
（用量可以自己控制，每種3~5克即可，用開水煮一煮效果更好）
荷葉
絞股藍
山楂
●絞股藍具有明顯降低血粘稠度、調整血壓功能、同時能防止微血栓形成并增加心肌細胞對缺氧的耐力，起到保護心肌的作用。
●山楂是天然的降脂藥，具有擴張血管、降低血壓、血脂等功效，還能清腸刮油，幫助減肥。
●荷葉泡水喝對肝、脾、胃、心臟都具有很好的保健作用，對“三高”即高血壓、高血脂、高膽固醇有不錯的改善，并且無副作用，適合長期引用。
三味藥防治“三高”，還通血管
這個方子很簡單，就是一味三七丹參山楂茶：
秘方：生三七500g、生丹參500g、生山揸500g。
用法：三味藥共研為細末，泡水當茶喝，每日三次，每次用5g泡上一杯即可。
三七丹參山楂合三為一，搭配起來服用功效能大大的提升效果。
生三七
生丹參
生山楂
●三七是著名的“血管清道夫”，用來保養心血管非常有效，常服三七還能讓氣血通暢，幫助養顏、祛斑。
●丹參味苦，微寒，為養血活血藥，具有抗血小板凝聚、改善心腦供血，降壓、降脂、降尿酸作用。對缺血心肌有顯著保護作用，且有降脂和抗動脈粥樣硬化作用。
●山楂含有的果膠是一種多糖物質，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有降血壓和降膽固醇的作用。
三種搭配一起服用特別適合中老年人保健，對心臟肝、心煩失眠、降低高血壓、冠心病、軟化血管、活血散瘀、腹脹、補腎、補神養氣等都有著很好的藥效。
荷葉粥
【材料】：新鮮荷葉1張、粳米100克、冰糖適量
【做法】：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。
【小帖士】：
1、常食有清熱、防暑、利尿、降壓及降脂之效;
2、煮粥熟后加入荷花末(鮮荷花瓣陰干研細)20g，在煮沸1-2分鐘溫熱服，能清暑熱、散淤血，美容顏。
【簡介】：荷葉粥，來自于明間，有清熱潤肺，涼血止血等功效，適用于高血壓、高脂血癥、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等。
麥片粥
【材料】：麥片90克、白糖各90克、牛奶150克
【做法】：
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。
【簡介】：麥片是以粗纖維為主，麥片還有很多好處，科學研究常喝麥片可以有效的防治糖尿病，降低血糖，很適合于較胖的超重人群。另外，常喝麥片還有助于幫助女性保持苗條身材，所以深受大家都喜愛。
山藥薏米粥
【材料】：山藥30克、薏米30克、蓮肉(去心)15克、大棗10枚、小米100克、蜂糖少許
【做法】：將以上各藥與小米共煮粥，粥熟后，調入蜂糖少許即可。
【簡介】：山藥薏米粥是一道有名的藥膳，其中薏米有促進代謝、病后補益、強腎利尿的功效，山藥有補中益氣、滋養強壯的功效，而蜂蜜有消熱、解毒、潤燥止痛的功效。藥膳不傷肺腑，藥性平和，適宜調理身體。這道山藥薏米粥可益氣、健脾、強筋骨，對血脂高動脈硬化脾胃虛弱的老人很有好處。
