民間有句老話：“百練走為先”。
長期徒步對于心、肺功能都有很大的鍛煉作用，而且走路的時候需要消耗熱量，對于消耗體內多余的脂肪，和促進肌肉的發育，以及增加韌帶的強度都有好處。
世衛組織認定，走路是“世界上最好的運動”。
數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。
一起來看看走路的19條益處！
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01、增強記憶力
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隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，每天早上走路，記憶力會越來越強了。
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02、打開經絡
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長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩會減少。
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03、疏通脈搏
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經絡不通，脈搏自然僵硬，導致全身都很緊張，很僵硬。每天下午步行半個小時，便可疏通脈搏。
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04、身心輕安
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身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，平時多走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關系。
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05、增強心臟功能
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部分人不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
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06、打開血管
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醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。
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07、增強肌肉力量
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生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量。步行可以增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，使關節也靈活了。
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08、通暢血液循環
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人體血液不通暢，是因為經絡和脈絡不通，人容易得病。步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
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09、減少五臟疾病
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五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病。步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑的功能，很多疾病自然就治愈。
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10、治愈三高
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如果你患上了三高，而醫生開了很多藥方，都沒有什么效果，那就開始走路吧，五個月減四十斤，三高問題便迎刃而解了。步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
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11、精神快樂
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定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關系，步行能減少血糖、血脂，排除血淤等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人便感到愉快。
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12、體形美麗
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人美不美與血性有直接關系，人的血里沒有垃圾，體形肯定更美；血里垃圾多，體形容顏自然會衰老。步行能排除體內的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
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13、減少心肌梗塞
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醫學里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的。步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
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14、增強腎功能
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人有惰性，不愿意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。而腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病吃藥了。吃藥會增加腎的負擔，而步行能提高身體素質從而減少吃藥，保護腎臟。
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15、大腦清晰
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就坐在電腦前、在家里看書、寫文章等長期動腦活動會使大腦不清醒。步行時，人體接觸戶外新鮮空氣，會使大腦思維活動變得更清晰、消除大腦疲勞，提高工作學習能力。
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16、增強視力
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看書、打游戲、聊微信過多會影響視力。據相關實驗顯示，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力更好。
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17、延年益壽
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生命在于運動。步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，壽命自然會延長。
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18、開發智慧
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人愚笨與血性有間接的關系，人體的血里垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。堅持步行，能排除血里的垃圾，當精神變好，體質增強，自然思維也更敏捷，智慧也能被開發。為了你的健康，請開始步行吧。
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19、益于大腦健康
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戶外運動有助于大腦釋放更多內啡肽，戶外漫步比在室內使用跑步機運動更有益于心理健康。
