痛風(fēng)，是病理性的復(fù)雜的關(guān)節(jié)炎的一種，中年男性的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性，是危害極大且病因復(fù)雜的疾病之一。痛風(fēng)發(fā)作后，常常累及全身，最嚴(yán)重的是大腳趾部分火燒般的疼痛，急性發(fā)作讓人措手不及?；加型达L(fēng)的病人，常常伴有肥胖、高血壓、高血脂以及高血糖等，可以說是全身內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，而誘發(fā)的疾病。嚴(yán)重的可出現(xiàn)代謝紊亂，指關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)腫大，影響工作和生活，使人痛苦不堪。痛風(fēng)這種代謝紊亂的疾病，往往伴隨著一些有不好作息行為的人出現(xiàn)。
痛風(fēng)危害大，5個(gè)行為要改掉
1、體重超重肥胖
體重超標(biāo)，血脂必然是在一個(gè)很高的指標(biāo)，高血脂、高血糖導(dǎo)致腎分解異常，排出體外的尿酸不斷減少。肥胖引起高尿酸的形成，生成多而排出少，形成惡性循環(huán)，最終使得尿酸演變?yōu)榻Y(jié)晶體沉積在手指骨關(guān)節(jié)和腳趾骨關(guān)節(jié)。結(jié)晶體的增加，到最后關(guān)節(jié)變形等?？刂企w重是預(yù)防痛風(fēng)首選要做的事，肥胖不解決，痛風(fēng)會(huì)越來越嚴(yán)重。
2、長期熬夜
熬夜是所有健康養(yǎng)生都在講的。熬夜打亂了人體的生物鐘，長期做同樣的事，勢必會(huì)影響身體正常內(nèi)分泌，導(dǎo)致高血壓、高血脂、以及高血糖的發(fā)生。三高病人患上痛風(fēng)的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人。肥胖的危害還增加體內(nèi)尿酸的合成，這是通風(fēng)的最大誘因。
3、過量飲酒
長期過量飲酒，導(dǎo)致肝臟解酒能力降低，大量毒素不能排解掉，繼而還會(huì)影響腎臟功能紊亂，導(dǎo)致血尿酸水平升高等。痛風(fēng)時(shí)體內(nèi)代謝紊亂，一邊代謝，一邊制造，惡性循環(huán)，最終釀成病痛。飲酒也是肥胖、三高病人所要禁忌的，在患病期間，請珍愛自己，放棄小愛吧。
4、吃過多富含嘌呤的食物
高嘌呤食物是引起尿酸升高、導(dǎo)致痛風(fēng)的最大外部因素之一。高嘌呤食物包括海鮮、肉食、高膽固醇食物以及啤酒等。當(dāng)你在進(jìn)食高脂肪食物加啤酒時(shí)，很不幸，你的體內(nèi)是高票嘌呤食物的合成工坊，導(dǎo)致高血尿酸，最終飽受痛風(fēng)的困擾。痛風(fēng)患者要拒絕食用，以緩解癥狀。高嘌呤食物通常按嚴(yán)重程度，通常指動(dòng)物肝、腎、胰、心、腦、肉餡等，還有煮肉的肉汁、肉湯、風(fēng)尾魚、沙丁魚、魚卵等，其中沙丁魚、魚卵對(duì)痛風(fēng)的影響很大。
5、亂吃藥
一些藥物是造成痛風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)?，雖然吃藥是為了治病，但是要在醫(yī)生囑咐、監(jiān)督下服用。諸如一些降壓的利尿劑和小劑量的阿司匹林等，長期服用要定期檢驗(yàn)。一些人認(rèn)為阿司匹林可以預(yù)防血栓的形成，自行長期服用，殊不知，你在服用此藥的同時(shí)，也在威脅著你的身體。受藥物影響而患上痛風(fēng)的病人不在少數(shù)，一定要引起重視。
常吃4種食物，降低尿酸
1、多多攝入豆制食品
豆制品含有蛋白質(zhì)、大豆異黃酮等。痛風(fēng)患者長期高熱量食物的攝入，引起血尿酸水平升高，現(xiàn)在改用食用豆類食物，可以杜絕高嘌呤食物攝入過多和有效降低血尿酸水平。美國曾對(duì)數(shù)百名痛風(fēng)患者研究證明，給這些患者食用高蛋白的豆類食物3個(gè)月，其體內(nèi)的高血尿酸明顯降低。痛風(fēng)患者不妨一試。
2、多飲脫脂、低脂牛奶
一項(xiàng)專門針對(duì)痛風(fēng)患者的試驗(yàn)，不論是長期還是短則幾天，飲用低脂肪牛奶，體內(nèi)的高血尿酸即會(huì)下降，這是一個(gè)很鼓舞人心的信息，痛風(fēng)患者可以在短時(shí)間內(nèi)，降低高血尿酸。并且低脂牛奶里的有效成分，還有消炎作用，可以減輕因痛風(fēng)引起的骨關(guān)節(jié)炎癥和疼痛，從身體體驗(yàn)上，緩解了癥狀，我想這是很多痛風(fēng)患者所喜歡的。
3、多多攝入蔬菜
蔬菜可以中和體內(nèi)的高脂肪，降低血脂，大家知道，三高是促成身體患痛風(fēng)的一個(gè)重要因素，蔬菜不僅平衡血脂，還可以有效的平穩(wěn)血壓，三高平穩(wěn)了，內(nèi)分泌會(huì)慢慢扭轉(zhuǎn)，體內(nèi)的抗病因素會(huì)大大增加。痛風(fēng)是一種富貴病，不是營養(yǎng)不良，反而是營養(yǎng)過剩，油脂食物過剩等，控油顯得尤為重要。
4、多食橘子
橘子很適合肥胖的痛風(fēng)患者食用，不僅可以降血脂，還可以降低動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，所以對(duì)于高血脂痛風(fēng)患者也尤為適宜。
做好3件事，降三高，防痛風(fēng)
1、飲食清淡
當(dāng)你一直是高脂肪食物攝入時(shí)，你會(huì)偶爾覺得頭暈?zāi)垦?、走路喘氣、以及血壓升高等。所以，痛風(fēng)病人要從心理認(rèn)識(shí)到，此病最根本的誘因是過多的食用了肉食食物?，F(xiàn)在要定制抵御痛風(fēng)的食譜，必然要在飲食上和以前背道而馳，清淡飲食會(huì)從根本上減輕痛風(fēng)癥狀，緩解病痛等。
2、多喝水
現(xiàn)代人們的生活水平日益提高，琳瑯滿目的食品挑戰(zhàn)著我們的味蕾，大量食物的攝入，勢必會(huì)引起體內(nèi)作為分解食物的水分不足。飲水可以稀釋血液，還可以增加排便和尿液，使體內(nèi)的毒素不至于郁結(jié)。尿液的排出，可以帶走一部分尿酸，使體內(nèi)的毒素降低。每日三餐的前半小時(shí)飲水較為合適，每次飲用200ml即可。降低血黏度也是飲水的必然結(jié)果，所以還是要多多益善。
3、多運(yùn)動(dòng)
肥胖在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，分解脂肪、排出熱量從而達(dá)到減肥的目的；高血壓病人若每日快步疾馳兩公里，其舒張壓、收縮壓都會(huì)有明顯的降低，運(yùn)動(dòng)使得人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)健康協(xié)調(diào)，必然會(huì)使三高患者平穩(wěn)的恢復(fù)，這些數(shù)字的變化，都是痛風(fēng)患者所必須要解決的。只有身體全面恢復(fù)正常狀態(tài)，痛風(fēng)才能被扼殺。
以上是痛風(fēng)的害處，以及預(yù)防痛風(fēng)我們要注意的事項(xiàng)。一個(gè)病癥的發(fā)生，不是一天所得，所以，在去除病痛時(shí)，一定要在心理上樹立起信心。從痛風(fēng)的病因以及自己要注意避免的一些壞習(xí)慣開始，做到飲食合理搭配。病從口入并不是笑談，真的要在一些食物上忌口。加上合理的運(yùn)動(dòng)，一定可以戰(zhàn)勝病魔。
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