在武術中，通常把用于技擊的力量以“勁”的術語稱之，此“勁”又有“外勁”和“內勁”之分。以“勁”的術語稱謂武術的力量，是因為武術的勁力是活勁，以此來區別于拙力、蠻力或“死勁”。
一、太極之勁架中來
太極拳的盤架子要經過套路學習階段、動作熟化階段和勁力體認階段。開始學習時要慢學慢練，不要貪多求快，務必認真學好每一個動作，待某個招式完全掌握后再學下一個動作。俗話說“學拳容易改拳難”，一旦錯誤的或不正確的姿勢定型后，再想改正就比較困難了。所謂慢練，就是在慢中體察動作是否規范、身形是否端正、還有哪些不足需要克服與糾正。當一種拳套學完并能獨立演練時，就要向熟化階段過渡。在此階段，必須按照太極拳的要求來統領肢體的運行軌跡。
勁力體認是盤架子的關鍵一步。太極拳的每一招式都蘊藏著不同的勁力走向和應用屬性，習者要從組成套路的間架中感知勁力的產生點和轉化點。為了獲取某一勁力的實際效果，習者可將套路中的相關招式進行單獨的反復練習。此種練法類似大成拳的試力與單操手。比如，為了獲取兩臂在空間的纏繞柔化之勁以及整體的斜向之力，習者就反復操練云手；為了加強發放之力，習者可把攬雀尾中的按式循環重復練習：當兩手位于腹前時，全身放松，然后，隨著兩手向前按動，整體篤實而松沉，周身的肌群之力由胯根部位經軀干緩緩蠕動至手部，以產生極大的、內整性的爆發力。凡此種種，習者要多加揣摩和研習。
二、太極之勁樁中來
不同的拳術均有站樁練習。如少林拳的馬步樁、形意拳的三體樁、大成拳的矛盾樁，以及太極拳的無極樁、抱球樁等，可見站樁對武術的重要性。實際上無論養生還是技擊，站樁訓練古來有之。
所謂站樁就是在外形保持一定姿勢不變的狀態下進行的內修訓練。不同派別太極拳的樁式與名稱或許不盡相同，但內修的含義無外乎修身、煉意、得氣、增力、益智等諸多方面。某一種類的太極拳差不多有幾種間架各異的站法，但從本質上講，太極拳所包含的站樁是無窮的，假如把套路的任一運行軌跡加以固化就可得到無數樁式。反過來，那些連貫性的套路招式是由無數的樁式所組成，習者可根據自身的練拳需求選擇某一固化樁式，或由招法招式所演繹的動態樁式。
三、太極之勁意中來
意就是人們常說的意識或意念，這兩者又不完全相同。意識具有潛在性和非主觀性，意念則是主觀能動性的思維活動。武術中的意是具有導引肢體的意念活動。事實上意念在醫學、催眠、養生等許多領域均有應用，不同的意念誘導對機體產生不同的影響。在武術類別中有心意拳、形意拳和意拳之名，說明意念是這些拳術的靈魂。太極拳的稱謂雖然沒有“意”字冠名，然太極者無所不容，其中當然包括形體、意念、氣機、陰陽、虛實、松靜等諸多方面。不論何種太極拳的套路如何演練，無一不重視意的統領作用。
用意不用力可使機體放松，大腦入靜。放松是太極拳的基本要求，是蓄積勁力的一個前提。當肢體適應某種樁式或套路操練后，身體就慢慢放松下來。此時，力量就發生了有效蓄積，隨著時間的推移，周身的沉重感和整體感越來越強，而且機體越放松，內在的掤撐緊實之感越明顯。若能得心應手地把握松緊頻率，即可觸發技擊必備的驚抖力。
入靜是機體的修養過程。晚上睡眠或午休就是通過大腦的靜化方式使身體恢復體力。樁功下或在演練套路過程中的入靜，會使呼吸越變越慢。慢吸能獲取更多的氧氣，使之與能量物質結合產生內能而儲存于組織。由組織組成的肌群若能獲取更多內能，就會以高頻率的收縮方式產生發放性和擊打性極強的勁力。
（文/黃希銳 李志輝 編輯/劉強）
