這些年，我們都知道一個趨勢，腰突患者年齡，越來越年輕化了。
很多人都有一個誤區(qū)，那就是現(xiàn)在的腰突和以前老年人的腰突是一回事。
其實不是這樣的。
我們來分析一下：過去人的腰疼，基本上是因為勞累、肌肉緊張導致的，比如搬運重物、耕田、干農活等，這種情況下造成的腰部問題，可以去做按摩，松解肌肉疏通血液循環(huán)讓身體舒舒坦坦。
但是，現(xiàn)在的年輕人，基本上是因為久坐，久站，長時間低頭等靜態(tài)姿勢導致肌肉被拉長無力造成的。這時候去做按摩，肌肉會變得越來越無力，曲度變直，椎間盤突出加快。
因為形成腰突的成因不同，所以病源不同，這時候盲目的采取同一種方法治療，能對嗎？
既然如此，為什么那么多人還選擇按摩呢？
原因很簡單，一是因為人的惰性；二是因為對腰椎間盤突出缺乏認識。
很多時候人們認為，去按按摩就算是治療了，以后再腰疼，再去按按就好了。其實，很多人就是因為做了按摩 ，癥狀才變得嚴重。你要是不信，去醫(yī)院問問大夫。
腰椎
腰椎間盤突出癥，屬于典型的慢性病。我們都知道慢性的的治療有一個規(guī)律：三分治，七分養(yǎng)。
所以，在腰椎間盤突出癥的治療過程中，大夫和藥物，只占治療的三成。因此，我們要非常重視自愈力在腰椎間盤突出癥的治療中的重要性。
在這里，我想簡單說說“健康”二字的含義，健康，指的是一種狀態(tài)，不僅僅是身體健康，還包括一個人的精神狀態(tài)。
那么，健康的保持，是依靠自身還是依靠藥物呢？
自愈力，指的是人體自我修復的能力，人人皆有這種能力。但是，自愈力又是一種潛能，需要激發(fā)才能出現(xiàn)。
自愈力既是天生的，也是后天激發(fā)的，我們在用藥物的同時，不要忽略了自愈力的作用，尤其是在治療腰突上。
如果我們習慣依賴了藥物，完全放棄自身自愈力的激發(fā)，那么，體質只會越來越差。
激發(fā)自愈力，它是效果最好的藥物
人體，具有不可思議的自愈力，沒有任何一位名醫(yī)可以和人體的自愈力相媲美。我們的自愈力，又可以通過不花錢的方式激發(fā)出來。
只有通過激發(fā)人體的自愈力，才能最終實現(xiàn)康復，才能實現(xiàn)真正的身體健康。而這些藥物、手術都是做不到的。
1.嬰兒式
動作分解：：先將雙腿分開，距離為一拳左右，采取跪式。
雙手撐地面，上肢、大腿與地面垂直，背部與地面平行，向上弓腰，向下沉腰：胸腹盡量貼在大腿上，背部伸展，臀部向后坐到腳跟上。
這個姿勢比較放松，可保持30-60秒。
嬰兒式
2.燕兒飛
動作分解：腹部墊兩個枕頭，使身體高于床面，腰部用力，讓四肢抬離床面，盡量全身呈一條直線，保持5-10秒，5個為一組，每日1-2組。
腰椎間盤突出的治療核心，就是恢復、保持腰椎曲度
燕兒飛
3. 骨盆提升
動作分解：仰臥，雙下肢分開與髖部同寬，屈曲立于地面，腹部和臀部肌肉用力使腰部盡量貼合地面，保持3-5秒，10-15個為一組，每日1-2組。
骨盆提升
腰椎曲度，關系整個腰椎環(huán)境，是治療腰椎問題的基礎，重中之重！
我們都知道，腰椎間盤突出癥是一個非常容易復發(fā)的疾病。為什么呢？
因為我們的腰部首先就要收到重力影響，其次，在日常生活工作中，我們還需要用腰來出力。這就導致了我們的腰椎會持續(xù)收到外力的作用，所以非常容易導致出現(xiàn)問題。
所以，我們在檢查的時候，報告結果上會出現(xiàn)：“腰椎曲度變直”這樣一個結果。
腰椎曲度變直之后，整體腰椎環(huán)境就發(fā)生了改變，從原來的健康狀態(tài)演變到病態(tài)。這時候，不僅會出現(xiàn)突出，還會出現(xiàn)脊柱側彎、增生等問題。
這個時候，如果我們只治療腰椎間盤突出癥，而忽略了腰椎曲度的恢復，那么，就像蓋樓大廈地基沒有打好，高層出現(xiàn)裂縫一樣。
這時候僅僅彌補裂縫，能解決根本問題嗎？有的朋友會說，我只有腰椎間盤突出癥，腰椎沒有變直啊！
我們同樣不要忽略了，腰椎間盤突出是會造成腰椎曲度的改變的，二者互為因果。
如果腰椎曲度沒有問題，那么，我們就要防止腰椎間盤突出造成腰椎曲度的改變。
預防好了，腰椎間盤突出的治療不僅有效，還不容易復發(fā)。
腰椎曲度 關系整個腰椎環(huán)境
方法其實也很簡單，通過腰背拱橋法就可以。
腰背拱橋法，屬于人體力學原理來恢復腰椎曲度，是目前最為科學的方法。如下圖：
腰背拱橋法
借助腰椎曲度板，恢復保持腰椎曲度
其原理就是，通過對腰椎的支撐外力，逐漸恢復26°生理曲線，從而為腰椎創(chuàng)造一個良好的生理環(huán)境。
朋友們剛開始的適合，可以借助輔助工具，比如腰椎曲度儀之類的，將其墊在腰部下面。
這類器械的優(yōu)點是：設計普遍以26°人體弧線為模型，具有很強的支撐力，可以很好的對腰部外力支撐，每天睡前用15分鐘就可以，只要堅持就能恢復。
另外，對于久坐的人群：司機、白領、行政辦公人員，還可以將腰椎曲度板放在椅子靠背上，保護腰椎和腰背肌。
