其實人的健康，很簡單的一個標準就是：保持兩個地方暖就行——腎是暖的，腳底板是暖的。
這就意味著你的陽氣在下半身，可以像灶火煮飯一樣自下而上地溫煦臟腑，同時又可將水分蒸騰上去再從上而降，如甘霖普施。
宋代大學士蘇東坡愛搓足心來保健明目，因足是人體的第二心臟，同時足底有人體很重要的一個穴位——涌泉穴，作為足少陰腎經的開源之穴，它在人體防病、治病、養生、保健等方面均有重要作用
一
涌泉穴定位、釋義
涌泉穴在人的足底前三分之一中間處，在足底人字溝里。
涌泉，顧名思義，就是泉水奔涌而出的意思。中醫認為涌泉穴是我們人體生命的泉眼。
腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑季褪钦f：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處
所以，涌泉穴在養生保健方面起到了重要作用，經常按摩這個穴位，能讓人腎精充足、精力充沛，百病不生。
二
涌泉的神奇知多少
（一）引血歸元防衰老
涌泉穴是一個井穴，即源頭。把氣血引到腳上，實際就是引到涌泉穴去，這叫引血歸源。引血歸源有什么好處呢?它使人不容易衰老，這是最大的好處。
（二）一切與腎有關的病疾
為何呢？《靈樞》云：“病在臟者，取之井?！庇咳獮榫?，故腎臟疾病可灸涌泉，今名“涌泉灸方”
1、 滋陰補腎，引火歸源 ，
調血壓、失眠、焦躁
電影《大紅燈籠高高掛》里有一個鏡頭，那個老爺往小妾房就寢前，都要敲打足底，目的是補腎。其實按摩足心的原理很簡單，在足底使勁用力按壓，血液就會往下走，減少頭部的充血，降低血壓，減輕中樞興奮性，這也是我們睡前用溫水燙腳會睡的比較香的原理
艾灸涌泉能引火歸源，很多人也難以理解，明明是增加了人體的總熱量，何以反能治療一些有上熱或興奮癥狀，如高血壓、失眠、焦躁等病癥？
腎經主水，五行中水居最下，此猶天一之水由至下涌出。如果涌泉穴溫暖，人體至陰部位得陽而充，陽氣充足則引力增大，上部的陽被引就下而歸源。火一歸源，猶如地下的水泉被蒸動，則腎經之氣如源泉之水，涌出而灌注周身，氣行則水行，真正地做到了水津四布。
所以艾灸涌泉常能讓人產生滿口甘津，這是人體水泉上涌的征兆
2、通大小便、益男婦科
腎司二便，即大便和小便。涌泉穴，泉水涌出來的地方，是不是和小便很相似，那治療小便問題也能找涌泉。很多中年男人，小便要站幾分鐘，這時候說明要找涌泉穴了。
便秘也如此。寒性便秘和熱性便秘都可以找涌泉穴。寒性便秘，腎動力不足，排便困難；熱性便秘，津液不足，太干燥，阻力太大，也排便困難。
女子房事因干澀而感到疼痛；男子早泄，動力不足，同樣也可以找涌泉穴
3、與腎氣不足有關的雜病
如呃逆、嘔吐、耳鳴、咳嗽、哮喘、腸胃不適。
涌泉穴可治呃逆(打嗝不止。如果腎氣不足，氣就不往下走，不能歸源，而往上走就會產生呃逆。把氣弄順了，它才不會往上走。涌泉還可以治療虛寒性嘔吐。虛寒性嘔吐就是吃點涼東西就反胃嘔吐，這也是腎氣不足造成的。
腎經的循行是從腳底開始的，一直通向腸胃，最后通到俞府。中醫講，經絡循行到哪里就治哪里的病。它循行到胸口，像胸悶什么的問題它就治;它挨著支氣管，正好管轄著這一塊兒，那么咳嗽、哮喘的問題它也能治;
它還通著腸胃，所以也能治腸胃不舒服等毛病。涌泉穴可治療耳鳴、耳聾。因為腎開竅于耳，腎氣不足耳朵就會出現問題。
家中孩子體弱多病，時常感冒咳嗽，可常灸此穴位，增強體質，強大身體免疫系統。
（三）除濕除腳氣
.《扁鵲心書·黃帝灸法》云：“久患腳氣，灸涌泉穴五十壯?！薄！侗怡o心書·竇材灸法》云：“腳氣少力或頑麻疼痛，灸涌泉穴五十壯。”
腳氣多因外感濕邪風毒，或食肥甘厚味，積濕生熱向下流注腿腳而成。治宜逐濕兼祛風清熱。取涌泉，補腎益元，溫陽化濕，可痊愈
（四）除寒濕下注，腿腳粗腫
《扁鵲心書·下注病》篇說：“貧賤人久臥濕地，寒邪留于腎經，又兼下元虛損，寒濕下注。血脈凝滯，兩腿粗腫，行步無力，漸至大如瓜瓠。方書皆以消濕利水治之，損人甚多，令灸涌泉、三里、承山各五十壯即愈?！?/p>
三
你最適合哪種涌泉保養法
俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，涌泉的保健要點在于“保溫”。夏日貪涼涉水、秋冬日穿涼拖、洗冷水澡，最先受害的即是涌泉穴。以下幾種保健方法也是以“溫暖”涌泉為出發點。
1、穴位按摩
有的人不足寒，但腳心總發熱，這樣的人最需揉涌泉穴。因為他們肝火過旺，但受到了抑制，火氣沒有宣發出去，而腎陰又不足。
涌泉是腎經的井穴，井穴屬木，通肝，水又生木，所以可以從這里挖掘能量補肝。當腳心發熱的時候，就是肝在向腎求救，要腎給一點腎陰(水)來降低肝的火氣。這時候一定要揉涌泉穴，幾天后腳心發熱的問題就會緩解。
按壓時最好配合精油，一按一放反復進行。每足心揉100次為宜。
2、穴位貼敷
穴位敷貼利用藥物以及穴位的聯合功效作用于人體的一種中藥外治法。
涌泉穴可以治療高血壓，但光靠揉是不行的。古人通常用一些藥敷的方法，比如把吳茱萸這味中草藥打成粉，然后調點醋，和成泥狀糊在腳心上，這樣就能很好地穩定血壓，其實也是引火歸源
3、艾灸、足浴
涌泉穴可以治療足寒證。如果您身上怕冷，腳心老是冰涼，而且按的時候凹陷不起，這時候最好用艾灸法。
灸是溫通涌泉穴效果最好方法，每次可灸15分鐘；此外平時溫熱水泡腳或中藥足浴也能對涌泉起到良好的保養作用。
有的人用力點按涌泉后沒感覺，穴位還被按下了一個坑，這就是典型的腎氣虛弱、氣血不足。此時艾灸涌泉穴便可以把氣血引下來。艾灸因其產生的引力較大，會比按摩的效果來的明顯。
但是要注意，一般的保健艾灸，當以溫為度，而不是以熱為度。
另外：
有人說：“我天天都刺激涌泉穴，非常痛，按了差不多1個月，痛老也不減。”那您可以從下往上順著腎經找其他的穴位一直刺激，哪里疼重點按揉艾灸，依次把這些堵塞的地方通了，然后再去刺激涌泉穴，就會逐漸不痛了。
當刺激到非常有彈性而又不很痛，只有一種酸脹感，您會發現身體、精神有了一個顯著的變化。這就是引火歸源的巨大好處。
