隨著年齡的增長，人睡眠的時間會慢慢變短，老年人一般一晚上睡覺時間只有五六小時，如果晚上再經常被起夜驚醒，對睡眠質量而言，可謂是雪上加霜。
不知道您是否想過，老人為何會頻頻起夜？除了喝水多，其實還有其他原因——
老人起夜多，幾點原因是主要
◎ 喝水太多會導致起夜多
喝水量跟排尿量呈正比例關系，如果在睡覺之前喝水太多的話，為了保持身體內環境穩定，身體就會排尿，如果在睡覺之前喝大量的水，自然起夜次數就會增加。因為喝水太多導致的排尿多很容易判斷，想要調理只需要控制睡前喝水量就可以。
◎ 膀胱炎會導致起夜多
如果膀胱部位出現炎癥，那么神經的感受能力就會下降，這樣身體將會長時間處于一個興奮的狀態之下表現出尿頻起夜多的現象。當然，膀胱炎表現出的癥狀不僅僅是尿頻，還會表現出腰痛以及多汗的癥狀，對于這種情況要引起重視。
◎ 泌尿系統疾病會導致起夜多
人的排尿情況跟泌尿系統有著緊密的聯系，比如膀胱出現的病變會導致膀胱容量變小，這樣就沒辦法儲存足夠的尿量，因此會出現尿頻癥狀，表現在晚上就會出現起夜頻繁的現象。
◎ 腎虛會導致起夜多
腎臟跟水代謝有直接關系，跟一個人的排尿情況也有直接的聯系，如果腎功能出現問題，身體對體液的吸收以及儲存功能就會受到影響，也會出現頻繁起夜的現象。
◎ 糖尿病會導致起夜多
糖尿病患者身體內的血糖數值比較高，想要穩定內環境就需要將多余的糖分通過尿液排出去，起夜次數也會比較多。
一個正常的成年人起夜次數會在一到兩次以內，如果超出這個范圍就屬于尿頻的癥狀，如果白天正常到了晚上就尿頻，更加需要通過檢查來了解是否是某些疾病造成的，還需要及時采取相應的預防措施。
老人起夜多，緩解有好招
首先、適量鍛煉
老年人新陳代謝本身就比較慢，通過適量增加一些運動量可以幫助促進排汗，會減少身體內的水分，除此以外，還可以提高身體免疫力，這些都可以幫助緩解起夜次數多的現象。
其次、要控制晚上飲水量
老年人吃晚飯時候開始就需要控制飲水量，這樣可以幫助減輕腎臟的工作負擔，也可以減少膀胱的儲尿量，自然也就會減少起夜的次數。
再次、注意飲水方式
老年人喝水一定要注意起來小口小口喝，如果喝水太急就會影響身體對水分的吸收，讓水分在身體內只是“走個流程”，會增加排尿次數。
最后、改善心態
老人起夜次數本身就比較多，這是一種正常現象，大家一定要放平心態，因為神經緊張也是導致起夜次數多的原因之一哦。
