今天我們要測評
燕麥片
麥片種類千千萬萬
有吃一口想戀愛、吃兩口想看海的
就有吃一口就忍不住想跳海的
如何選擇麥片才能不花冤枉錢、不增冤枉肥呢
今天輕加中老年美少女測評團(tuán)就要給大家測一測
請大家根據(jù)自己的
情（tǐ）況（zhòng）
自行選擇
選購燕麥片的必備指南
下面讓我們來坐下談?wù)?strong>《一款燕麥片的自我修養(yǎng)》吧~到底如何才能只把對的燕麥領(lǐng)回家呢......
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燕麥片選購指南
請仔細(xì)看清配料表
看配料表和營養(yǎng)成分表就是我們健康生活的slogan~
請相信科學(xué)純燕麥才是健康的孔明燈。
那些拿各種膨化谷物和玉米片蒙混過關(guān)的，揮手來不及說再見
關(guān)注麥片的營養(yǎng)成分表
在購買燕麥片時，除了常規(guī)的熱量、碳水、脂肪的比對外，
它的膳食纖維量也是考核的一大標(biāo)準(zhǔn)~
這是我們選擇燕麥片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纖維越多越健康。
選擇相對完整的燕麥片
燕麥片完整與否，一般取決于它的深加工程度。
燕麥片的顆粒越碎，它的深加工程度越高。相對的，它的升糖（GI）指數(shù)就會越高，飽腹感也會越差。
GI值表示進(jìn)食后人體血糖上升時糖分吸收的速度，食用后血糖立刻上升的就是高GI食品，上升慢的就是低GI食品。
血糖的迅速上升→導(dǎo)致胰島素分泌迅速增加→讓你儲存更多脂肪→你還餓得快→接著吃更多→儲存更多更多脂肪。
因此我們強(qiáng)烈推薦顆粒更為完整，燕麥結(jié)構(gòu)沒有被改變的燕麥！
不要吃進(jìn)口麥片的虧
如果選購進(jìn)口麥片一定要去正規(guī)渠道購買。
一部分網(wǎng)購麥片的配料表翻譯就是喪盡天良！
把玉米片翻譯成燕麥片的大有人在，忍不住想點(diǎn)名批評！（下圖就是錯誤范例）
コーンフレーク翻譯為玉米片
谷物片怎么選
給大家一個萬能公式吧！
小麥麩質(zhì)＞大米、小米、各種米！（永遠(yuǎn)）
當(dāng)大米和小麥麩質(zhì)同時擺在你面前的時候，別猶豫拿起麩質(zhì)那款就跑！
本期麥片測評維度
營養(yǎng)成分表、 配料表
甜度 、麥香 、口感 、纖維感
因?yàn)榻ㄗh每餐食用量約為50g麥片
所以以下所有數(shù)據(jù)均代表每50g含量
這里是純純的燕麥片
下面的這三款純麥片，營養(yǎng)成分和口感香氣都很接近，排名基本不分先后。
零咖即食燕麥片
每50g價格：1.6元
熱量 ：815KJ、碳水化合物：30.2g、脂肪：4g、膳食纖維：4.5g
（營養(yǎng)成分按每50g計算）
甜度：☆
麥香：★★★★
纖維感：★★★★
口感：★★★
這款燕麥片就是純純純純純純的麥片，沒有除了麥香以外的任何味道。
燕麥片的顆粒較大，形態(tài)也較為完整。干吃咀嚼的時候有燕麥自然的粗糙感，纖維感明顯。
經(jīng)過牛奶的浸潤之后，會有一定程度糊化，變得比較粘稠，入口很像粥，推薦給各位小仙女作為除露水之外的低脂早餐！
西麥燕麥片
每50g價格：1.2元
熱量：785KJ、碳水化合物： 28g、脂肪：4.3g、 膳食纖維：5.3g
（營養(yǎng)成分按每50g計算）
甜度：☆
麥香：★★★★
纖維感：★★★★
口感：★★★
作為金牛座熱衷于它只有一個質(zhì)樸的原因就是它的性價比的確是“不買就算吃虧”的高。
這款燕麥片大小較均勻，而且比較完整。
干吃口感也比較細(xì)膩，質(zhì)地相對更軟，回味有明顯醇厚的燕麥味道，絕對對得起它100%燕麥的配料表。
五星推薦，如果你無法接受純燕麥質(zhì)樸的氣息，那也可以自己配入適量水果干果和少量的蜂蜜等。
桂格燕麥片
每50g價格：1.2元
熱量：827KJ、碳水化合物：30g、脂肪：4.5g、膳食纖維：6g
（營養(yǎng)成分按每50g計算）
甜度：☆
麥香：★★★★
纖維感：★★★★
口感：★★★
配料表非常詳細(xì)“澳洲燕麥含量不低于50%，其余燕麥嚴(yán)選于本土一等燕麥”就是人民喜聞樂見的買的舒心、吃的放心啊！
這款燕麥片形較大，形狀也相對完整，保留了燕麥：麩皮、胚乳和胚芽的三層結(jié)構(gòu)。
干吃時，質(zhì)地更加綿軟，能吃出燕麥具有韌性的口感。濃郁的麥芽香氣絕對是它的加分項(xiàng)。
誠意推薦各位減肥健身人士放心大膽地選購~
純燕麥+堅(jiān)果果蔬
光合力量格蘭若拉
每50g價格：5.6元
熱量：885KJ、脂肪：8.1g、碳水化合物：35.1g
（營養(yǎng)成分按每50g計算）
甜度：★
麥香：★★★★
纖維感：★★★★★
口感：★★★★
這款麥片就是你大塊朵頤的必選，麥片中含有各種果干、堅(jiān)果，一口更比六口強(qiáng)！
除此之外還加入了楓糖漿、蜂蜜調(diào)味，讓單調(diào)的燕麥口味也變得豐富了不少（減脂期間還是要控制量，不要因?yàn)楹贸远喑裕?/p>
除了味道可圈可點(diǎn)，這款燕麥片的顆粒特別飽滿完整、片形特別大，里面搭配的堅(jiān)果也非常飽滿完整。麥香味在入口前就能輕松的捕捉到，咀嚼時有很扎實(shí)的粗糙帶來進(jìn)食的滿足感。
泡入牛奶之后沒有明顯糊化，顆粒仍然完整，蜂蜜和糖的味道融入牛奶中，但仍然奶是奶、麥片是麥片。
中糧悅活果蔬燕麥
每50g價格：3.6元
能量：807KJ、碳水化合物：37.3g、脂肪：3.8g、膳食纖維：4.2g
（營養(yǎng)成分按每50g計算）
甜度：★★
麥香：★★
（貌似棗香占據(jù)了所有的所有）
纖維感：★★
口感：★★
這款麥片，開袋的一瞬間就置身在了紅棗配枸杞、枸杞配紅豆的養(yǎng)生大課堂。
但配料表中白砂糖和食用香精，顯然很不友好。養(yǎng)生大保健的味道就是來自于食用香精的吧！
麥片片形大的大小的小，顆粒不完整，中間會混雜一些質(zhì)地稀軟的枸杞和棗干碎，不能接受的是還有一些裹了厚厚糖霜的玉米片，帶來尖銳的甜味。干吃質(zhì)地較粗糙，像在嚼放了兩三天的爆米花屑。
添加物薈萃的麥片
雀巢優(yōu)麥3合1即食牛奶麥片
每50g價格：3.25元
能量：886KJ、碳水化合物：36g、脂肪：4.8g、 膳食纖維：3g
（營養(yǎng)成分按每50g計算）
甜度：★★★★
麥香：☆
（麥香雖然沒有，但是雜七雜八的香味還是很驚人的）
纖維感：☆
口感：★
選購它的原因完全是想找一個熠熠生輝的負(fù)面典型！
在配料表的第一關(guān)這款麥片就穩(wěn)穩(wěn)地跪了...植脂末、雙桿油脂肪酸酯，到達(dá)了什么不好它就有什么的最高境界。
開袋之后一股濃郁的香精味撲面而來，它是童年時候廉價的芬芳。麥片的質(zhì)地更是...一盤散沙！
入口的那一刻，散沙似的口感、香精濃郁的妖艷氣息以及紛紛擾擾的配料表，它就是麥片中名副其實(shí)的——化學(xué)之王。
不管你減不減肥、健不健身——這款麥片，我們都不推薦！
ICA草莓酸奶粗糧混合麥片
每50g價格： 4.19元
熱量：871KJ、碳水化合物：37.95g、脂肪：4.15g
（營養(yǎng)成分按每50g計算）
甜度：★★★
麥香：★
口感：★★
纖維感：★
微博上眾多達(dá)人推薦過的一款網(wǎng)紅麥片（真想知道每50g的4塊1毛9有多少拿來了做營銷）。
配料表那是相當(dāng)長了，麥片里混雜少量方便面調(diào)料包里胡蘿卜顆粒一樣的果蔬干（坦白說這個量完全沒有營養(yǎng)意義）。
有類似奶粉的白色粉末，香精味完全覆蓋了谷物香味。
可能唯一的安慰就是里面能嚼出很香的芝麻（然并卵，這就是款雷麥片，完全不推薦）。
日本Calbee麥片
每50g價格：4.31元
熱量：919.6KJ、碳水化合物：36.1g、脂肪：7.7g
（營養(yǎng)成分按每50g計算）
甜度：★★★
麥香：★★
口感：★★★★★
纖維感：★
日本這款麥片可以說是很有名了，這得益于它真的很好吃。
配料表長是有點(diǎn)長，但是沒有明顯的化學(xué)物質(zhì)味道。
干吃的口感非常香脆，甜但味道不會很尖銳，口感像是在吃油炸食品，但又不會覺得油膩，里面混雜的果干味道濃郁。
泡在牛奶中，外軟里脆，不過泡久過度軟化之后口感不佳，建議快點(diǎn)吃，冷牛奶泡了更好吃。放在熱牛奶中過于軟滑，口感欠佳。
只在一種情況下推薦給減肥的朋友吃：當(dāng)你非常想吃薯片等膨化食品時，請換成它。
它們是燕麥片的谷物親戚
家樂氏香脆麥米片
每50g價格：6.6元
熱量：840KJ、碳水化合物41g、脂肪：0.95g、膳食纖維：1.25g
（營養(yǎng)成分按每50g計算）
甜度：★
麥香：★★★
纖維感：★★
口感：★★★
這款麥片雖然風(fēng)靡了某寶等各大電商平臺，但其實(shí)不是真正意義上的燕麥片。
在它的配料表中：大米、小麥、小麥粉、小麥麩質(zhì)才是這款麥片的主角！
干吃：入口后沒有香精味道，口感比較清爽，回味也有淀粉自然的甜味，細(xì)嚼后有明顯的谷物香味，口感超松脆！
泡牛奶：泡冷牛奶時糊化不明顯，一直較脆，加熱之后，有的脆有的軟，微滑，纖維感弱。
特別建議喜歡烘焙的小姐姐們拿來當(dāng)烘焙原料，當(dāng)你需要奧利奧、消化餅干等來豐富甜品的口感時，換成它，馬上就健康了8倍。
家樂氏葡萄麥維
每50g價格：6.2元
熱量： 821KJ、碳水化合物：38g、脂肪：1.25g、膳食纖維： 5.2g
（營養(yǎng)成分按每50g計算）
甜度：★
麥香：★★
（相對于麥香，葡萄干的香氣更為濃郁）
纖維感：★★★★
口感：★★
這款麥片也是傳統(tǒng)意義上的谷物片。
麥片中加入了完整的葡萄干，麥片打開的一瞬間葡萄干的味道就占了上風(fēng)，細(xì)聞像是舊蒲扇（別問我怎么想起來的，真的很像）。
干吃特別糙，小麥麩質(zhì)那是非常明顯，除了葡萄味谷物味，還有若即若離的中藥味，
經(jīng)過牛奶的浸潤之后，口感像吃泡米糠，也許有人喜歡也不一定呢。
更關(guān)注健康的朋友，可以嘗試！
澳洲Weetbix谷物餐
每50g價格： 2.5元
（營養(yǎng)成分按每50g計算）
熱量：745KJ、碳水化合物：33.5g、脂肪：0.65g、膳食纖維：5.5g
甜度：☆
麥香：★★
口感：★★★
纖維感：★★
《歡樂頌》里安迪的早餐必備，所以這麥片也是大大的火了一把。
深加工谷物產(chǎn)品，沒有看見完整的谷物本身，干吃入口松脆，口感較好，沒有任何雜質(zhì)的味道，小麥自然的香氣，吃過之后嘴里回甘明顯。
泡牛奶之后糊化較快，滑，沒有明顯纖維感，失去松脆，也可以和酸奶同吃（好不好吃取決于酸奶）。
壓成塊狀方便好拿，而且脂肪含量超低，可作為餅干的替代物。
（心里話是：外層刷上黃油和蜂蜜烤一烤，那應(yīng)該是相當(dāng)美味了，減脂期間瘋狂想吃甜品也許可以這樣解饞）
最終Boss級的必看結(jié)論
誠心誠意推薦區(qū)
（排名不分先后）
桂格即食燕麥片
配料表非常干凈
是減肥健身人群的打call選擇
各大超市賣場均有銷售
西麥即食燕麥片
作為純純純的燕麥片
它就是性價比中的Danceing Queen
各大超市賣場均有銷售
零咖即食燕麥片
麥香非常濃郁
你的健康之路可以放心交給它保駕護(hù)航了
P.S.輕加商城有售
京東搜索：輕+，進(jìn)入店鋪首頁購買
燕麥零食推薦區(qū)
誰說減肥之后就要和零食恩斷義絕
以下這兩款麥片就是
拯救你水火之中的低脂神器
給你炸雞一樣的滿足，燕麥一樣的健康
日本Calbee麥片
美味到好吃停不下來
但是作為麥片來說也算高油高糖的一位
但特別適合代替薯片和爆米花
人嘛，最重要的就是開心了
（某寶有售）
光合力量格蘭若拉燕麥片
這款麥片就是減脂期最讓人滿足的麥片零食
燕麥片的品質(zhì)無可挑剔
蔓越莓干、巴旦木、椰子片滿足你對零食的幻想
再加上楓糖漿、蜂蜜調(diào)味
只要吃一口，周一的下午都能過的生龍活虎
P.S.輕加商城也有售
京東搜索：輕+，進(jìn)入店鋪首頁購買
萬年黑榜區(qū)
雀巢優(yōu)麥
上榜理由我不多說了
看看配料表
就是再見來不及揮手
節(jié)目的最后
給大家分享兩只
正在認(rèn)真測評的編輯部小姐姐
衷心地祝福你在人生健與美的路上
走出人生的五彩繽紛
走出健康的精彩紛呈
愛你們，么么扎
