什么是屏息呢？其實所謂的屏息不是讓你訓練不喘氣，是訓練我們在這個氣息稍停留的狀態下去找到那一息的生命存在，因為我們的心常處在散亂的狀態，呼吸短促又沒有節奏，所以，只有在這個“息”的狀態下，透過有技巧的控制呼吸的韻律，才可以改變并活化體內之氣的本質和能量，為身體、能量和心靈帶來更多的益處。對身體而言，有助于增加血液中的氧氣，增強消化、排泄、循環和呼吸系統。對能量而言，有助于體內流動的氣達到平衡、集中、和諧。
當我們的能量不平衡時，氣就會散亂且疲弱，時常會出現莫明的焦躁情緒，且無法控制的流露出來。然而一個修習瑜伽的人，會把氣蘊含在身體的中心，他的感情會很豐富，思想也會很清晰。
所以，保持的當下要讓專注力集中，運用呼吸使能量體達到平衡，給整個身體和心靈的健康達到一種整合的效果，當身心靈趨于一種整合的狀態下時，會體驗到能量與心智的放松但又很清晰的狀態，這種狀態對身體具有極佳的治療效果。因此，修習呼吸控制法首要的是意識的專注，先專注呼吸進行收心，同時也提升了冥想的意識，這是進心冥想之前的必要步驟，因為這會將心智與我們體內的氣連結起來，增強我們對此時此刻的覺知力。
