九月天，明明早睡晚起了，中午還加了半小時午睡時間。可是，還是還是感覺睡不夠。我覺得，我又該秋眠了。如果說夏天是一個性感的季節(jié)，那么秋天就是一個曖昧的季節(jié)。所有情感都會隱藏在朦朦朧朧之中。這時候，你需要喚醒自己，用一組簡單的瑜伽體式拒絕“秋季抑郁”。一個抱枕一把椅子就是一個秋天里最好的自己。
一、椅子開肩，你會發(fā)現(xiàn)你的肩膀原來還能這么舒服。
金剛坐的姿勢，雙腳合并腳心向上跪坐，屁股盡量去坐在自己的腳后跟上，保持身體腰部以上位置挺直，雙手肘關節(jié)靠在瑜伽椅上，去感受肩胛骨位置的張開。伸展手臂和腋窩的同時增強了身體的排毒功能，讓身體保持健康的狀態(tài)。
二、椅子下犬，原來我的小蠻腰還能這么翹這么好看的。
將抱枕放在瑜伽椅上，額頭輕。腰部以上部位保持挺直的狀態(tài)，不要拱背，雙手伸直，從髖部的位置開始彎曲折疊向下，盡量做到90度。這時候大腿后側的膀胱得到刺激，會加快新陳代謝，不僅讓你保持精神還有益于身心健康。，秋日的煩躁，沒有什么是身體解決不了的。
三、椅子后彎，小胸女子也能很美，不過大胸女孩更是不錯呀。
都知道后彎有助于我們的胸腔的打開，如果你還沒被我給掰彎，那就坐在椅子上，感受一下這別樣的姿勢吧。雙腳腳尖點地，與大腿成直角姿勢。雙手繞后抱頭，從腰部開始后彎。能明顯的感受到腰部以上的胸腔完全被打開，肩胛骨與腋下也完全被打開。做這個的時候腹部收緊效果更好喲。（不管做什么動作，都好保護好自己。）
四、手抓大腳趾簡易，壓腿動作也能這么的優(yōu)雅。
單腳抓地，一腳腳背靠在椅子上端，雙手伸直保持平衡。腰與胯都是正面朝前，伸展大腿內(nèi)側的肝經(jīng)，喜歡做春夢的習慣就能改過來，那個不夢，天天輕松。
五、手抓大腳趾進階，雙腿之間柔韌性足夠的既視感就是小仙女的模樣。
若感覺上個簡易式比較輕松，則可以進階進入手抓腳趾二的進階版本，穩(wěn)定核心。增強耐心與專注力。多少人都在羨慕那些能輕松拉開筋的人呀。至于我們這千年拉不開的老髖，就只能瑟瑟發(fā)抖中痛并快樂著。
六、蹬自行車下犬，動次打次節(jié)奏感十足，效果絕佳。
一腳踩地踩實了，然后另外一腳屈膝踮腳尖，這樣交替循環(huán)。輕松消除小腿腫脹，讓身體疲憊得到完美的釋放。
七、廣角式，最滋養(yǎng)女人的體式了，雙腳一張，再也不懼疲勞。
女人的下半部分血液循環(huán)通暢很重要，雙腿自然伸展，保持雙腳腳掌垂立于地板。拉伸大腿內(nèi)側，緩解疲勞。
每個女人都會想要擁有健康的身體與元氣滿滿的狀態(tài)。所以面對大多數(shù)人無法抵抗的秋乏，練瑜伽的你多出了一個制勝法寶，會讓你在別人面前發(fā)光發(fā)亮。
