我們在游泳時，時常會發生抽筋現象。抽筋，就是肌肉強制性的收縮，往往因過度疲勞 、游泳過久或突然受冷水刺激所造成。當發生抽筋時，不要驚慌，應馬上上岸擦干身體。如果是在深水處或腿部劇烈抽筋，無法游回岸上，應沉著鎮靜，呼人救援，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，一般經過休息抽筋肌肉會自行緩解。
出現抽筋時，如果我們學會一些處理方法，根據產生的部位，分別進行處理，抽筋并不可怕。
（1）手指抽筋
將手握成拳頭，然后用力張開，然后再迅速握拳，如此反復數次，至抽筋解脫為止。
（2）手掌抽筋
用另一手將抽筋的手掌用力壓向背側，并作震動顫抖動作。
（3）手臂抽筋
將手握成拳頭，盡量屈肘，然后再用力伸開，如此反復數次。
（4）小腿或腳趾抽筋
用抽筋小腿對側的手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，以使小腿伸直，緩解抽筋癥狀。
（5）大腿抽筋
彎曲抽筋的大腿，使之與身體呈直角，并彎曲膝關節，然后用兩手抱住小腿，用力使其貼在大腿上，并做震顫動作，隨即向前伸直。
（6）腹直肌抽筋
即腹部處抽筋，可以彎曲下肢，使之靠近腹部，然后用手抱膝，隨即向前伸直。
家和堂中醫館提醒
不宜游泳的人 ：
患有心腦血管疾病的人
患有某些傳染性疾病的人
患有腎炎、支氣管炎、中耳炎、鼓膜穿孔的人
女性月經期間及大病初愈者。
