山藥，生活中常見的一種中藥材，它的營養價值非常豐富，能夠起到強身健體，滋陰補陽的作用，對于那些本身就有腎虧，白帶多和小便頻繁的癥狀的人來說，輔助效果非常明顯

黑芝麻，黑色一般代表腎臟，而黑色芝麻具有補腎養精的作用，經常吃這種黑芝麻的話，能夠有效的防止腎虛所引發的脫發現象，如果你能夠長期堅持吃，對補腎益氣，養生都會有很大的幫助

韭菜，本身的鋅含量就非常多，大家應該都知道，鋅能夠補腎養精，經常吃對男人的好處很多

生蠔，他在海產品中含有的鋅元素可以說是最多的了，而鋅剛好能起到補腎養精的作用，所以說，當男人出現腎虛的情況之時，多吃生蠔可以增強自身體魄，這樣的話，媳婦任你挑，任你選