昨天有茶友問說，喝什么茶有祛濕的功效？ 這個問題也是非常值得探討的說。 所以，今天我們就一起來了解一下：濕氣重，要注意什么、可以喝點什么茶吧。
01
濕氣是什么？
中醫把濕氣致病分為內濕和外濕。
外濕，是外界環境的潮濕對人體造成的影響；
內濕，是由于飲食不當所造成的人體消化功能受到傷害，進而形成的濕濁。
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，最怕濕邪。
因為，濕是最容易滲透的。
濕氣遇寒就成為寒濕，比如南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕能滲透進衣服里來。
濕氣遇熱就成為濕熱，就好比夏天的桑拿天，又熱又潮，讓人喘不過氣來。
而現在的人，吃肉吃得多，運動量又太少，這就很容易導致濕氣重了。
02
濕氣重的表現有哪些？
簡單來說，體內濕氣重的人，每天都像打不起精神來，渾身不清爽，總是覺得困倦、身體四肢沉重、手腳冰冷、沒有食欲。
腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種癥狀，都是體內濕氣過重的最典型表現。
濕熱體質者：舌苔黃膩厚，口干口苦口臭、皮膚油膩生痘、怕熱易出汗。
濕寒體質者：舌苔白厚有齒痕，口黏發甜食欲不振、易水腫、冬天怕冷、手腳冰涼。
03
如何祛濕？
日常生活去濕三招
1
越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。
這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。
跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2
飲食應清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
3
避開環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。
經常生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1、不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，且地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發。
4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
5、水分攝取要適量。
04
喝什么茶可以祛濕？
首先來說，喝茶利尿，對祛濕都是有好處的。
不過，也要針對個人的體質來選擇。
1、濕寒體質的人：
紅茶、老白茶、烏龍茶、普洱熟茶、小青柑等。
寒氣重，可以選擇喝一些發酵程度高，焙火較重的茶來中和。
如果你剛好脾胃虛寒，平時容易拉肚子和腸胃炎，這幾類茶都適合喝，可以在祛濕的同時也暖胃。
2、濕熱體質的人：
綠茶、黃茶、輕發酵鐵觀音、普洱生茶等。
以上幾種茶的茶性都偏寒涼，富含咖啡堿、茶多酚等成分，清熱去火，利尿排毒，對濕熱體質有益。
此外，廣西的六堡茶對祛濕也有一定的功效，茶性也比較溫和，適合絕大多數人飲用。
春夏交際，天氣也越來越潮濕了，濕氣重的人可要加緊除濕的步伐了哦。
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