腰椎間盤突出在生活中是一種很常見的骨科疾病，很多人在深受其折磨?；剂搜甸g盤突出，患者不僅會疼痛難忍，而且還會坐立難安，嚴重的時候還會導致手腳麻木等癥狀。特別是在最近幾年，腰椎疾病逐漸年輕化，越來越多的年輕人因為不良的生活習慣，而患上了各種腰椎病。如果不能好好護養自己的腰椎，日后腰椎病嚴重還會影響到生活質量。
患上腰椎間盤突出的原因有哪些？
1、腰部過于勞損：
為日常生活中我們都是處于忙碌中，長時間從事腰部的工作，常常會給腰部帶來巨大的負擔，從而造成了腰部疾病的發生。因此不管再累，不管再忙，也要停下來休息，讓我們的身體得到放松。
2、姿勢不當：
人說習慣成自然，時間久了，就難改掉了，但是如長期處于某一體位不變，這樣會很容易導致身體的某個部位出現局部的損傷，特別是經常姿勢不良的人群，更加容易患病。
3、腰部發生退變：
椎退行性改變是一種正常的生理現象反應，也是人們無法改變的一個原因。腰椎間盤因為缺乏血液的供給，所以它的修復能力是非常弱的，日常生活中會經常使用到腰椎，經常需要牽拉和扭轉，這樣一來就很容易會使得患上腰椎間盤突出。
腰椎間盤突出常見癥狀：
1、腰間盤突出壓迫神經會引起下腰痛和坐骨神經痛。大多數患者表現為腰痛和左腿疼痛，這種疼痛是無形的，感覺很深，起病緩慢，癥狀不易引起患者的注意。
2、腰痛和下肢疼痛：大多數患者表現為持續腰痛和隱痛，有時疼痛更劇烈。疼痛常發生在下腰椎，受牽連的主要是坐骨神經，疼痛通常從腰部開始，沿坐骨神經，行走方向逐漸向下延伸。
3、馬尾癥狀：主要表現為大小便障礙，會陰和肛周感覺異常。在嚴重的情況下，將有失控的排便運動和不完全癱瘓的下肢。
其實，絕大多數腰椎間盤突出患者在系統的保守治療下，以食療、藥物，配合臥床休息與運動鍛煉，是可以減輕或者去除腰椎間盤突出對脊髓、神經根的壓迫，并減少疼痛的再次復發。那么，適合腰突患者的食療有哪些？
1、三七+大棗
原料：三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克。
做法：入沙鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。功能活血化瘀，定痛。
2、大蒜+米酒
原料：1千克大蒜(最好能是紫皮大蒜)和1瓶米酒。
具體做法是：先將一個準備裝大蒜酒的玻璃瓶用開水燙過殺菌，并控干水分。再把大蒜剝皮去膜，剝成小蒜瓣兒。將蒜瓣兒放在玻璃瓶里，放入1瓶米酒后密封起來，存放兩個月后，大蒜酒就泡成了。泡好后每天堅持飲用，半個月左右腰背酸痛現象會逐漸消失。
雖然以上方法能夠緩解腰突癥狀，但是如果沒有中醫配合，椎核周圍組織因為缺少必備的營養和刺激，并不能愈合破損組織拉動椎核回縮。所以食療方法搭配中醫膏敷，才能達到最佳的療效。
推薦澤和堂貼不錯，活血化瘀快，使用一周疼痛明顯緩解，堅持貼敷2-3個周期即可康復，對骨科病癥療效突出。
建議進行如下鍛煉：
1、游泳
游泳對腰椎盤突出患者來說是一項比較好的康復運動，由于水的浮力作用可以使人在水中鍛煉時，減輕脊椎、肌肉及關節的重力負擔，能輔助治療腰部、腿部、關節等病變。要選擇正確的游泳姿勢，最好進行蛙泳。切記游泳時間不宜過長，避免腰部過度疲勞。
2、吊單杠
單杠拉伸可以增寬椎間隙，減輕關節壓力，有效拉伸脊柱，從而緩解椎間盤負擔，促進回納。剛開始時腰部可能會有點痛，堅持一兩個月會有一定的效果。此外，要注意緩上慢下，動作輕柔，避免因跳上跳下加重腰椎損傷。下地時，用前腳掌著地，不要足跟著地，以免椎間盤瞬間壓力過大造成突出加重。
3、飛燕鍛煉
做飛燕式鍛煉一定要在癥狀緩解期，避開急性疼痛期。飛燕式能增強腰背肌尤其是豎脊肌的力量，預防腰部損傷的發生。鍛煉時如果出現腰部疼痛不適，應立即停止鍛煉并休息。
