劉醫(yī)生談骨論筋???腰四五椎間盤突出怎么保養(yǎng)???
對于腰椎間盤突出癥來說，最常見的部位就是腰4/5，因為它是受力最大的那個節(jié)段。很多人因為腰腿疼來醫(yī)院檢查，都會發(fā)現(xiàn)是因為它導致的。當出現(xiàn)癥狀后除了正規(guī)的治療，我們平時也要做好預防工作。除了防止它的發(fā)生，還能起到輔助治療的作用。具體要注意哪些事情呢？下面就給大家說一下。
腰椎間盤突出癥是指在腰椎間盤退變的基礎上，纖維環(huán)破裂、髓核和軟骨終板向椎管內(nèi)突出，刺激或壓迫脊髓、神經(jīng)根和馬尾神經(jīng)所引起的一系列癥狀和體征。
它的主要癥狀是腰痛、下肢放射痛、腿麻無力、壓迫馬尾神經(jīng)引起大小便障礙和脊柱代償性側(cè)彎。
腰4/5突出時它的典型癥狀是疼痛自腰部向下經(jīng)過臀部，沿著大腿后側(cè)小腿外側(cè)，一直到足背第一二趾之間。嚴重的不能翹腳趾和腳踝。
當出現(xiàn)癥狀時除了正規(guī)的治療，如藥物、手術以外，我們也要做好相對應的預防工作。
1.減輕體重。因為上身的重量都通過脊柱向下傳導，體重過大時腰椎間盤受到的力量也就越大。就可能誘發(fā)或加重癥狀。所以平日里要控制飲食減輕體重。
2.不能彎腰搬重物。應該盡量避免搬，如果必須搬一定要蹲下直著腰來搬。因為彎腰時，脊柱向前彎，就會將椎間盤向后擠，導致本來就突出的椎間盤更加突出。特別是重物會加重這個部位的受力。
3.不能久坐。我們經(jīng)常和腰椎間盤突出癥患者交代的一條就是能躺著就別站著，能站著就別坐著。司機和老師為什么發(fā)病率高，就是這個原因。大部分人坐著時腰向前彎，會將椎間盤向后擠壓。
4.躺硬板床，并且盡量多躺。并不是說要硬板一塊，一般在硬板上鋪兩側(cè)褥子就可以了。必要時可以在腰底下墊個墊子，托起腰部。躺著腰椎間盤受力最小，會使突出的椎間盤部分回縮，減輕癥狀。
5.注意腰部保溫。天氣變冷時一定要注意保暖，冷刺激會引起腰部血液循環(huán)減慢，誘發(fā)或加重癥狀。
6.加強腰背部肌肉的鍛煉。既可以增強脊柱的穩(wěn)定性，又可以促進血液循環(huán)，給予局部炎癥的消退。最好的鍛煉方法是游泳，不但可以鍛煉腰背部肌肉，還對椎間盤壓力明顯減小。還有就是五點式練功，小燕飛，平板支撐，倒走，爬行等。
7.平時可以吊單杠或者撐桌子。通過自己下半身的重量來做牽引，可以通過牽引后縱韌帶將突出的椎間盤部分復位。
8.不可過度勞累，因為勞累引起肌肉保護反應下降，并且韌帶松弛，容易導致突出加重。
對于腰椎間盤突出癥的患者，系統(tǒng)的治療我們沒法具體掌握，但是預防工作自己可以靈活運用。并且效果非常明顯。希望這些能給大家?guī)韼椭?/p>
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