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謝謝邀請回答問題，剛巧我就是腰間盤突出患者，腰間盤突出就是腰椎纖維環破裂后

壓迫神經導致腰部、臀部、下肢有酸麻疼痛的現象，這個病很多人都有，只是有輕有重，嚴重后才會引起重視，病癥發生的關鍵是腎氣虛損，筋骨失養1。跌仆閃挫或寒濕之邪為之誘因...俗稱“富貴病”，痛并快樂著。只要注意保養與保守治療！注意事項如下：

1、平時走路腰要后挺比較舒服，也可以手掐著腰，邊走邊按摩。

2、睡眠要睡硬板床，盡量腰部墊厚一點，膝蓋墊高一點，可以減少椎間盤承受的壓力。

堅持時間長了，也許意外緩解恢復了！

3、穿衣要保暖，注意保護腳和腰，寒從腳上起，保證腰間不要受涼，腰部容易著涼的季節，買個護腰帶

或發熱貼,加強腰背部的保護。

4、平時不要做彎腰又用力的活，必須彎腰時，要慢起身，不要過于勞累；多溜彎，減少做著的時間，加強體育鍛煉，增加背部肌肉收縮，增強背部力量，

預防老齡化腰椎管狹窄。

5、平時注意適當臥床休息,多做按摩或針灸或牽引術，也可用中醫辨癥治療，補足腎氣虛損，筋骨失養；不到萬不得已，能不手術就保守治療。我的回答希望對你有幫助。