腰椎間盤膨出，小腿麻脹，先別談怎么鍛煉，要做一下癥狀分析，膨出這種退變很常見，如果只有小腿麻脹，不應該直接去做個腰椎間盤CT或者核磁就診斷腰椎間盤膨出造成的癥狀，這是最低級的醫生！
小腿觸診
小腿麻脹，應該先看一下麻木的位置，是在外側還是后側，什么狀況下會加重？如果身體沒其他癥狀應該先從腿部神經開始分析，例如，是小腿外側麻脹，要看一下有沒有腓總神經損傷，小腿后側麻脹要觸診一下腘肌有沒有痛點卡壓脛神經！
臀部觸診
如果都沒有找到痛點和按壓放射麻脹，再進一步分析，小腿外側麻木脹痛，要試著觸診一下臀部外側的臀中肌有沒有按壓疼痛和放射感，小腿后側麻木脹痛，要試著觸診一下梨狀肌和其他幾個外旋肌群有沒有疼痛和卡壓放射體征！
腰部觸診
最后如果有過腰痛病史，或者咳嗽打噴嚏，負重時小腿麻木，下腰部按壓有放射性麻木和脹痛，要考慮腰椎間盤突出癥可能性，還是要分開看，小腿外側麻木考慮L4-5椎間盤突出癥，小腿后側麻木考慮L5-s1椎間盤突出癥，再有相應影像表現可以確診！
腰椎間盤膨出造成的腿麻脹，自行恢復不佳，鍛煉效果也不會很好，應該及時看醫生，其他原因造成的麻脹，先確定麻脹造成的原因，找到相應的痛點，可以采取手法處理的方式消除痛點和按壓麻脹，癥狀可以消失，這樣恢復之后會很穩定，不會再沒有誘因的復發！
