談到什么姿勢(shì)能更好的保護(hù)腰椎，就不得不談?wù)勓档纳順?gòu)造。腰椎是脊椎的一個(gè)組成部分，位于胸椎和骶椎之間，兼有有支撐和運(yùn)動(dòng)功能。由于它處于上半身的末端，連接著下半身，從應(yīng)力方面說，腰椎承受者最大的應(yīng)力，人體的上身活動(dòng)和下身活動(dòng)都會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生生物上的剪切力，因此腰椎疾病隨年齡增長(zhǎng)相伴而生，保護(hù)腰椎就要從腰椎的使用方法談起。
既然腰椎承受著上半身的壓力，又兼顧著下半身運(yùn)動(dòng)時(shí)的剪切力，那么，腰椎不受力時(shí)對(duì)腰椎最好，即平躺是保護(hù)腰椎的最佳方法。其次，保持腰椎的正常應(yīng)力狀態(tài)，即腰桿保持挺直，對(duì)腰椎損害最小。長(zhǎng)期的彎腰，斜腰很容易破壞腰椎的正常應(yīng)力狀態(tài)，累積起來由量變到質(zhì)變，就會(huì)對(duì)腰椎帶來實(shí)質(zhì)性的傷害，挺胸直腰站立和直腰坐姿才是必須保持的生活習(xí)慣，任何長(zhǎng)時(shí)間改變腰椎直立的動(dòng)作和姿勢(shì)都是有害的。
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