上周，讀者來信征文活動發(fā)布后，廣大讀者積極留言，其中點贊量最多的是負(fù)能量方面的指導(dǎo)！下面我們就來看看答案吧！
現(xiàn)代人出現(xiàn)負(fù)面情緒的原因有哪些
人生在世，難免會遭遇各種或大或小的負(fù)面生活事件，如被批評、被比較、考試沒考好、被降職、被解雇、失戀和/或離婚、親友死亡、家庭關(guān)系嚴(yán)重不和、被迫搬家、退休、創(chuàng)業(yè)失敗、股票和/或基金被“套牢”等，這些事件會對身體和心理產(chǎn)生或大或小的不良影響，小的事件我們可能可以適應(yīng)，大的事件則可能難以接受，甚至造成終身影響。
現(xiàn)代人易出現(xiàn)哪些負(fù)面情緒
現(xiàn)代人易出現(xiàn)的負(fù)面情緒包括緊張、焦慮、抑郁、擔(dān)心、恐懼、痛苦、悲傷、壓抑、嫉妒、怨恨、憤怒等。
緊張、焦慮、抑郁
心理和精神長期處于緊繃狀態(tài)，且得不到及時的調(diào)適和舒緩，久之則易產(chǎn)生緊張、焦慮或抑郁情緒。比如，工作壓力大、學(xué)習(xí)任務(wù)過于繁重等。
擔(dān)心、恐懼
可能是自身性格問題（如內(nèi)向、自卑、敏感等）或遭遇社會應(yīng)激事件（如考試沒考好、失業(yè)等）而產(chǎn)生擔(dān)心、恐懼情緒。
痛苦、悲傷、壓抑
現(xiàn)在很多人對工作、學(xué)習(xí)、生活期望很高，并對自身不斷加壓，但成功率不高，對失敗承受力差，進(jìn)而產(chǎn)生痛苦、悲傷、壓抑情緒；或者不能面對突然發(fā)生的意外事件，如親友死亡，而陷入痛苦中不能自拔。
嫉妒、憤怒、怨恨
嫉妒是當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽、地位或境遇等方面不如別人時而產(chǎn)生的羞愧、憤怒等復(fù)雜情緒。嫉妒一旦產(chǎn)生就不易擺脫，若伴有憤怒，則易產(chǎn)生怨恨，有的人甚至?xí)e人。
應(yīng)該如何緩解上述負(fù)面情緒
接納法
我們在生活中，之所以生氣和憤怒，多半是對發(fā)生的事情沒有接納，而是排斥和不接納，導(dǎo)致產(chǎn)生負(fù)面情緒。如果能先接納事實，再想辦法解決，就不會產(chǎn)生強烈的情緒波動了。
感恩法
當(dāng)我們對身邊的人和事物都能懷有感恩和感激之心，就能在最大程度上接納和寬容。心胸寬廣，就不容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。
告誡法
在生活中，要經(jīng)常這樣告誡自己：不要生氣，不要著急，放松心情。
轉(zhuǎn)移法
有時消除煩惱的最好辦法就是離開那種使自己不愉快的情境，可以通過做一些自己喜歡的事，如聽音樂、看畫冊、郊游等，由焦慮轉(zhuǎn)向歡樂。
釋放法
這是相當(dāng)有效的情緒調(diào)節(jié)方法。我們可通過寫日記、給好朋友寫信或向可靠的朋友訴說自己的處境和感情，使煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。
社交法
