睡覺是我們每天都要做的事情，人只有得到了充分的休息，身體各個(gè)機(jī)能才能更好地運(yùn)行，但是具體每天睡多少才是最佳的呢？很多人認(rèn)為一天睡八小時(shí)是最健康的，晚上七小時(shí)，中午一小時(shí)。如果人每天的睡眠時(shí)間低于4小時(shí)的話，就是在透支自己的生命，我們在我們的認(rèn)知里面每個(gè)人一天睡8小時(shí)是最健康的。但是據(jù)世衛(wèi)組織公布，8小時(shí)并不對。
世衛(wèi)組織給出了建議
60歲之后的老人，平均每天睡5.5-7小時(shí)最適合
并不是每個(gè)人都睡8小時(shí)，就是最健康的，對于上了年紀(jì)的老人，他們每天睡5,6個(gè)小時(shí)，就可以維持機(jī)能正常運(yùn)作，如果睡眠時(shí)間過長，就會導(dǎo)致渾身酸痛，頭暈。對于老年人來說睡眠時(shí)間少一點(diǎn)，更有益于大腦健康。據(jù)調(diào)查顯示如果老年人睡覺超過7小時(shí)，就會容易使大腦注意力不集中，更容易得老年癡呆，影響壽命。
所以老人盡量養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，午休時(shí)間不宜過長，半小時(shí)就差不多了，以免影響身體健康。
30-60歲的成年人，每天睡7個(gè)小時(shí)
30-60歲的成年人，生活壓力比較大，身上背負(fù)的擔(dān)子也很重，所以必須保證充足的睡眠，才能提高工作效率。晚上11點(diǎn)鐘到早上5點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)間段必須進(jìn)入深度睡眠，這樣才能進(jìn)行第二的活動，但是女性的休息時(shí)間比男性稍微長半小時(shí)，如果這個(gè)年齡段的成年人，得不到充足的休息，就會使第二的工作效率變低，所以成年人一定要保證充足的睡眠，才能更好地工作和生活。
13-29歲的青年人，每天睡8小時(shí)
一般處于這個(gè)年齡段的人，每天的活動量比較大，睡眠時(shí)間自然要長一些。我們?nèi)俗詭?span data-gid='6808477'>生物鐘，如果長時(shí)間身體得不到休息，就會打亂生物鐘，不利于身體健康，所以每一位青年人，都要保證充足的睡眠，才不會影響身體發(fā)育，但是也不能睡過長，有的年輕人喜歡睡懶覺，晚上睡覺到中午第二天才起床，這也是不健康的，對腸胃不好，使人記憶力下降。如果睡眠不足，就會導(dǎo)致皮膚長出痘痘，影響人的外在形象，所以對于青少年而言，每天保證8小時(shí)的睡眠，才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)行。
10歲以下的兒童，每天要睡10個(gè)小時(shí)以上
10歲以下的人體，正處于身體的發(fā)育期，如果睡眠跟不上就會影響孩童發(fā)育，免疫力下降，所以大人一定要讓小孩養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，才能保證身體正常發(fā)育，不影響第二天的學(xué)習(xí)。
由此可見，并不是每個(gè)人都是睡8小時(shí)，才是最健康的，要根據(jù)自己的實(shí)際年齡制定適合自己的睡眠時(shí)間。
