沒睡好的人，腦子里都是垃圾
國人平均入睡時間超過晚上12點，80后最愛失眠，90后睡得最晚，00后賴床最久。
聽多了“不要熬夜，早點睡覺”的告誡，總有些90后、00后仗著自己的身體和年齡把熬夜當做了家常便飯。
可你知道嗎？就在前不久，波士頓的科學家們就已經證實：
熬夜，真的會變傻。
大腦是工作最辛勤、最活躍的器官，可其他器官都有排出廢物的淋巴系統，唯獨大腦沒有。
研究表明，大腦最有效的清理方式就是睡覺！
只有在睡覺時大腦才可以利用“腦脊液”將所有廢物沿著血管清出，除此之外，別無他法。
值得注意的是，在這些廢物中，就有導致阿爾茲海默病的關鍵——β淀粉樣蛋白。
阿爾茲海默病俗名叫做“老年癡呆”。
我國老年癡呆癥患者平均年齡“年輕”了10歲！而最小患者僅有32歲！
瑞典研究發現，即使健康的年輕人，熬夜一晚也會導致人體血液中的阿爾茨海默病生物標記物增加。
說白了，沒睡好的人，腦子里全都是垃圾。
不重視“睡覺洗腦”，也真的會變傻。
熬夜是毒，無藥可醫
最近，武漢一位103歲的婆婆治愈出院了，醫生說，這與她本身身體體質好，無太多基礎病有很大關系。
設想一下，等到我們這代年輕人變老，又會是什么樣的狀況？
“頭疼腰痛脖子酸”就已經是當下生活的常態，老了身體各項機能退化，各種各樣的病癥就會爭先恐后地冒出頭。
芝加哥大學的研究人員發現，相對于每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
中國每年熬夜猝死人數就高達55萬人。
90%的人猝死，如腦溢血、心肌梗塞都與熬夜導致的睡眠不足有關。
一位知名科技商業大佬在52歲生日時查出得了第四期淋巴癌，癌癥的來臨讓他開始反思生活。
患癌之前，三更半夜回郵件在他的生活里是常態，從不注重睡眠，一個晚上可以喝十幾杯咖啡野蠻提神。
他說：“比我睡得更少的是喬布斯（蘋果手機創始人），后來的事情大家都知道了。”
熬夜是毒，真的無藥可醫。
好好睡覺，才是最頂級的自律
除了那些真正在認真工作學習的人，很多人熬夜在干什么呢？
拿著手機刷微博、刷朋友圈，直到沒有什么新消息可以再出現。
然而，“報復性熬夜”帶來的后果也是報復性的。
除了變傻外，記憶力免疫力下降、精神不濟、眼睛過度勞累，內分泌紊亂、脫發、心悸、變丑變胖、乳腺癌、胰腺癌……也將一步步侵占你的生活。
熬夜失去的睡眠是補不回來的。
熬夜對神經、內分泌、血管等造成的損傷，通過白天的補覺并不能挽回，反而會加重這種惡性循環。
說到底，好好睡覺，按時睡覺，才是維持一個好身體成本最低的方式，也是一個人最頂級的自律。
可以包治百病的良方，不是愛馬仕，而是睡眠。
熬夜，是致命的毒藥，是智商變低的真兇，好好睡覺，才是我們對身體最大的負責。
好好活著，從不熬夜開始。
