你知道低頭彎腰玩手機的時候腰椎壓力有多大嗎？
你知道趴著的時候腰部沒有支撐點會加重腰椎的負擔嗎？
你知道邊打電話邊敲字時身體曲折，腰椎承受的壓力是正確姿勢的幾倍嗎？
你知道長時間保持一個姿勢玩手機、玩電腦，會使腰椎不堪重負，出現腰椎間盤突出癥嗎？
你不知道。你只知道玩手機、打麻將、工作，卻忘了你的腰椎正在哭泣。
很多人都存在這樣的一個誤區：腰椎間盤突出癥和腰椎間盤突出是一碼事。事實真的是這樣嗎？
腰椎間盤突出癥≠腰椎間盤突出
腰椎間盤突出只是影像學的概念，即經腰椎CT或磁共振檢查發現椎間盤向后突出。而腰椎間盤突出癥是指由于腰椎間盤變性、纖維環破裂后，髓核突向后方椎管內致使相鄰組織遭受刺激或壓迫而引起的一系列臨床癥狀者。
腰椎間盤突出癥的典型表現是坐骨神經痛，也就是疼痛從臀部沿大腿外側一直放射到小腿或足部，這樣的癥狀才能提示腰椎間盤突出癥。大多數腰椎間盤突出癥患者開始時會有腰痛，但很快癥狀就會集中到“腿上”。因此，腿痛才是腰椎間盤突出癥的主要表現。
當然發現有腰椎間盤突出，即使沒有癥狀，我們也不能掉以輕心。腰椎間盤突出進一步發展就可能出現相應的臨床癥狀（腰痛和/或腿痛），那時就可以確診為腰椎間盤突出癥了。
腰痛≠腰椎間盤突出癥
有數據顯示：60-80%的人一生中都會經歷至少一次腰痛。
很多患者“理所當然”的認為腰椎間盤突出癥必定導致腰痛，于是乎久而久之“腰痛”就成了腰椎間盤突出癥的代名詞。腰一痛就立馬想要了腰椎間盤突出癥，只是這樣武斷真的好嗎？
腰椎是由脊柱骨骼、椎間盤、關節突關節和周圍的肌肉、韌帶共同構成的。它們當中任何一個結構異常都會成為產生疼痛的原因。所以，腰痛并非提示著腰椎間盤突出。
治腰椎間盤突出癥的正確打開方式有哪些？
1、退步走
每天退步走40~60分鐘。走的時候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，以不加重癥狀為度。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。
2、游泳
在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。
3、仰臥蹬車
仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。
注意事項：
1.腰椎間盤突出患者切忌不可過度勞累，以免加重病情。
2.疼痛加劇時一定要注意臥床休息，必要時可以佩戴護腰帶，加強對腰的保護。
3.平時要注意適當放松腰部，多做腰部按摩，力度不要過大。
4.不要長時間做彎腰負重動作，以防復發，疼痛再次加劇。
5.堅持睡木板床對治療腰椎間盤突出癥狀效果很好。
6.應避免久坐久站。
