丁酉年冬節氣養生
冬季養生之道應遵循自然界閉藏之規律
冬季是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內。因此，冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。另外到了冬季以后人們要特別注意防寒，中醫認為：「寒為陰邪，常傷陽氣。」人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調養切記「養藏」。
對于冬季進補，人們要把握住兩個原則：陽虛的體制冬季可以進補；陰虛火旺的體質則需要滋陰，把陽氣收起來就達到了冬季養生的最佳目的。
一、冬至溫腎節氣調理
《月令七十二候集解》
冬至，十一月中。終藏之氣至此而極也。
初候，蚯蚓結。六陰寒極之時蚯蚓交相結而如繩也。陽氣未動，屈首下向，陽氣已動，回首上向，故屈曲而結。
二候，麋角解。說見鹿角解下。
三候，水泉動。水者天一之陽所生，陽生而動，今一陽初生故云耳。
冬至又名‘一陽生’，陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。“冬至是24節氣中最早被制訂的一個，時間在每年的公歷12月21日-23日之間，古人認為自冬至起，白晝一天比一天長，陽氣回升，天地陽氣開始興做漸強，代表下一個循環開始，是大吉之日。
從中醫養生學的角度看，冬至已到了進補的大好時節。這里的補不是大吃大喝，錯誤的進補概念反而給身體造成了過重的運化負擔，冬季進補主要是講的涵養氣血、含藏精氣神，具體地說就是要通過養精神、攝情志、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養達到冬季養 藏 、強身益壽的目的。
冬至時節，風寒更盛，我們還要注重防范風寒邪的侵害，須注意防寒保暖，俗話說'風從頭起，寒從腳生'，冬季尤其要注意頭部、腿部及腳部的保暖。
另外，從五運六氣上講丁酉年的年運木氣不足，冬至節氣屬于丁酉年的第六步氣運，在這部氣運當中主氣是太陽寒水，客氣是少陰君火，主客之氣水火相爭，反映在身體上冬季容易出現心腎不交的生理反應，所以冬至這個節氣容易出現失眠、多夢、心火旺、肺陰不足等陰精不足的癥狀反應。
【調理原則】
滋心陰、溫腎固精、溫肺祛寒
【易引發的不適癥狀】
1、風寒頭痛、心腦血管癥狀例如季節性高血壓、心悸、心絞痛、心梗、腦梗是此節氣易引發的的主要問題。
2、冬季常發性癥狀：風寒感冒、肺熱咳嗽、支氣管炎、哮喘、鼻炎、頸肩腰腿關節疼痛等。
3、腎陰不足者易引發失眠、口腔潰瘍、口舌生瘡、風火牙痛等。
4、陽氣不足者易引發尿頻、關節炎、手腳冰涼風寒頭痛。
【膳食養生】
這個節氣最宜食用黑芝麻、山藥、芡實、胡桃、蠶蛹、這是冬季節氣的養生“五寶”滋陰潛陽、健脾益氣。最好能多吃大棗、桂圓、葵花籽、白菜、蘿卜、海帶、紫菜、香菇、平菇、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物；也可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。但要少吃炒制的干果類食物，此類食物最易引起耗損陰精。
冬至還應經常吃點黑色食物。黑色食物包括黑豆、紫米、黑芝麻、黑小米、黑葡萄干、桑椹干等。
【情志養生】
冬至節氣第六步氣主客氣機不和，引發發心腎不交、心煩，情志方面，應注意靜神少慮、攝養精神。
【運動養生】
冬至運動應以靜態運動為主，可以做靜坐調息、叩齒、吞津、八段錦、太極拳等運動，以感到舒適愉悅為好。另外冬季天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣。
【睡眠養生】
起居強調，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。冬至應早睡晚起，晚上十點前睡覺、早上六點半起床為最佳。保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
【經絡調理】
冬至節氣正是補“命門之火”的最佳時機，調補之法，當以艾灸為先！可以重點灸一下懸樞穴、命門穴、腰陽關穴、神闕穴，配合足三里穴、三陰交穴，此穴位配伍對溫腎固本、滋陰潛陽十分重要。
