學會這5招，99%的心臟病都可避免
說起心臟病，簡直讓人色變。心臟病是一類比較常見的循環(huán)系統(tǒng)疾病，是繼癌癥之后威脅人類健康最大的殺手，發(fā)作往往讓人防不勝防。
據(jù)數(shù)據(jù)顯示，非傳染性疾病引起的死亡，48%歸因于心臟病，每年導致全球超過1700萬人死亡，預計到2030年，因此死亡的人數(shù)還將升至2300萬。心臟病疾病已經(jīng)成為高死亡率、高致殘率、高醫(yī)療風險的第一大慢性疾病。
所以，了解心臟病和預防心臟病顯得尤為重要。
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心臟病患者的身體表現(xiàn)
01 癥狀
常見癥狀有：心悸、呼吸困難、發(fā)紺、咳嗽、咯血、胸痛、水腫、少尿等。
02 體征
常見體征有：心臟增大征、異常心音、心律失常征、脈搏異常等。
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5大習慣預防心臟病
01 每周運動150分鐘
成年人每周需要150分鐘的中等強度活動，即意味著，每天至少30分鐘。需要提醒的是，鍛煉應以有氧運動為主，比如慢跑、步行、騎車等，不科學的無氧運動可能起到反作用。
02 每周看電視不超過7小時
久坐不動可能帶來很多種疾病，比如會使血液循環(huán)減慢，心臟工作量減少，久而久之，造成心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
通常，導致人們多坐少動的主要原因就是長時間使用電視、電腦等電子設備。
03 戒煙
煙草中含有的尼古丁，會刺激激心臟傳導系統(tǒng)，心跳會加快，造成心臟負擔加重；另外，尼古丁還會刺激腎上腺釋放一種物質(zhì)，增加心肌應激性，引起血管收縮，更易形成血栓，導致心肌缺氧，誘發(fā)心臟病。
有數(shù)據(jù)顯示，長期吸煙的人，患心肌梗死的風險是常人的3倍。
04 每天最多喝1杯酒
飲酒后10分鐘，血液中酒精濃度就會增加。過量飲酒會導致心臟肌肉力量虛弱，致使血液不規(guī)律流動。
05 體重指數(shù)在18-25
超重會加重心臟負擔，還可能導致心肌肥大，甚至引發(fā)心肌病等后果，且肥胖情況越早出現(xiàn)，對心臟的傷害越大。專家提醒，為保護心臟，成年人體重指數(shù)（BMI=體重（千克）/身高（米）的平方）應保持在18.5-24.9之間。
愛護心臟，了解心臟，從今天開始，做好心臟的守護者。心臟覺得不舒服的時候，要多臥床休息，保持心態(tài)平靜，同時與家人或者醫(yī)院取得聯(lián)系。
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