劉大爺今年67歲，在去年的一次體檢中被查出頸部血管內(nèi)有斑塊，醫(yī)生告訴劉大爺一定要積極控制，不然引起血管堵塞的話，就可能被腦梗、心梗盯上。

劉大爺回家之后下定決心，把自己吸煙、喝酒、愛(ài)吃高脂肪食物的習(xí)慣都改掉了，還按時(shí)服用醫(yī)生給開(kāi)出的他汀類(lèi)藥物。

正是由于改變了不利于血管健康的一些習(xí)慣，還服用了降血栓的藥物，在上個(gè)月的例行體檢中，劉大爺血管中的斑塊竟然消失了！那到底有什么方法可以消除血管中的斑塊呢？

一、為什么血管也會(huì)“長(zhǎng)斑”？

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)年齡在40歲以上的人群中，頸動(dòng)脈斑塊的檢出率在40%以上。在被確診卒中或短暫性腦缺血的患者，頸動(dòng)脈斑塊檢出率更是高達(dá)80%，年齡60歲以上的人群沒(méi)有斑塊的更是幾乎沒(méi)有。

血管斑塊，指的是血管內(nèi)出現(xiàn)了斑塊沉積，正常情況下人體動(dòng)脈血管平滑、血流也很通暢。但隨著年齡的增長(zhǎng)或受其他因素影響，血液中的壞膽固醇會(huì)不斷在管壁沉積，甚至隆起形成斑塊。

小的硬斑塊相對(duì)穩(wěn)定，危險(xiǎn)性低。而脂類(lèi)物質(zhì)為主的軟斑，如果不及時(shí)干預(yù)，可能不斷增大甚至阻塞血管，出現(xiàn)破裂、出血、形成血栓，引起心血管意外，甚至帶來(lái)致命危險(xiǎn)。

鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師姜正明指出，血管遍布在人體的每個(gè)地方，大部分動(dòng)脈血管都可能形成斑塊，但最危險(xiǎn)的是長(zhǎng)在心血管里和腦血管里的斑塊。

斑塊若長(zhǎng)在心血管里，可能會(huì)導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，引發(fā)急性心梗或心律失常，甚至危及生命；

斑塊長(zhǎng)在腦血管里，可能會(huì)導(dǎo)致腦血管缺血缺氧，輕則頭暈、眼花，重則可能誘發(fā)腦梗，危害到生命健康。

二、4個(gè)習(xí)慣會(huì)加速斑塊形成，盡早改正

人體血管功能隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)逐漸減弱，出現(xiàn)斑塊，但生活中的一些習(xí)慣，也可能加速斑塊的形成，一定要盡早改正。

1、“三高”飲食

高糖分、高脂肪、高鹽分的飲食習(xí)慣，會(huì)增加肥胖、高血壓、糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)導(dǎo)致更多油脂在血管壁沉積，加速血管斑塊的形成，要盡早改掉。

2、經(jīng)常熬夜

美國(guó)麻省總醫(yī)院研究人員曾經(jīng)在《自然》上發(fā)表了一篇文章，其中指出睡眠不足會(huì)導(dǎo)致炎癥細(xì)胞增加，加速動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

3、長(zhǎng)期久坐

北京地壇醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張強(qiáng)表示，經(jīng)常久坐不動(dòng)的人，血液循環(huán)減慢，血液粘稠度比較高，心肌收縮乏力，時(shí)間久了就會(huì)被動(dòng)脈硬化、冠心病等盯上。

4、長(zhǎng)期壓力大

浙江省杭州市第一人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師黃進(jìn)宇表示，長(zhǎng)期壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致人的交感神經(jīng)總是興奮，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過(guò)多，導(dǎo)致血管收縮，血糖、血壓升高，就可能加速斑塊的形成。

三、養(yǎng)成3個(gè)習(xí)慣，或可慢慢消除斑塊

多數(shù)人隨著年齡的增長(zhǎng)，血管中都會(huì)出現(xiàn)斑塊，但斑塊其實(shí)是可以干預(yù)的，養(yǎng)成一些好習(xí)慣，或可以慢慢消除斑塊。

據(jù)統(tǒng)計(jì)45歲以上的中風(fēng)患者，有80%的人有頸動(dòng)脈斑塊，不過(guò)在動(dòng)脈狹窄未超過(guò)50%時(shí)積極干預(yù)，斑塊是可以逆轉(zhuǎn)或者消失的。

而膽固醇是動(dòng)脈斑塊的主要因素，如果將膽固醇降低至一定水平，那或許可以將斑塊縮小或消失。

那如何能將斑塊縮小呢？養(yǎng)成下面幾個(gè)習(xí)慣，或可慢慢消除斑塊。

首先是積極控制基礎(chǔ)疾病。高血壓、高血糖、高血脂等是動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成的重要因素，因此平常對(duì)于這些基礎(chǔ)疾病一定要足夠重視，將各項(xiàng)指標(biāo)控制在理想范圍內(nèi)。

之后則是改變不健康的生活習(xí)慣。平常要避免久坐不動(dòng)、經(jīng)常熬夜，還要擁有健康的飲食習(xí)慣，盡早戒煙戒酒，定期的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)等，以防止斑塊不斷增長(zhǎng)。

另外，定時(shí)服用他汀類(lèi)藥物也很關(guān)鍵。他汀類(lèi)藥物能夠抑制膽固醇的合成，防止斑塊的增長(zhǎng)，建議有血管斑塊的患者，及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用他汀類(lèi)藥物治療。

不健康的生活習(xí)慣以及年齡的增長(zhǎng)，都會(huì)導(dǎo)致血管斑塊的出現(xiàn)，尤其要警惕長(zhǎng)在心腦血管里的斑塊，小心被腦梗和心梗盯上。平常要積極控制基礎(chǔ)疾病、改變不健康的生活習(xí)慣，并遵醫(yī)囑服用藥物，有助減少血管中的斑塊。

參考資料：

[1]《近2億人有頸動(dòng)脈斑塊！專(zhuān)家：改善斑塊，記住5點(diǎn)！》.藥評(píng)中心.2022-09-29

[2]《血管“斑塊”最容易長(zhǎng)在哪里？醫(yī)生：長(zhǎng)在這2個(gè)地方很危險(xiǎn)！》.健康時(shí)報(bào).2022-08-08

[3]《血管里的“斑塊”可縮小甚至消失！《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》總結(jié)新策略》.生命時(shí)報(bào).2022-01-19