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很多人認為，不生病、力氣大、吃飯香就是身體健康，心血管也就沒問題。其實這種想法大多是錯的，很多看似身體好的人，血管其實已經非常危險。美國心臟協會列了6條“白金標準”，只有這6條保持的好，心血管才能真正健康。

不吸煙或戒煙至少一年

吸煙者更容易出現動脈硬化、血栓等，增加心臟病和腦卒中的風險因素。如果同住一起的家人或朋友吸煙，那么應勸其趕快戒煙。

身體質量指數BMI在25以下

要保護心臟，身體質量指數（BMI）必須控制在25以下，體重超標或肥胖是成為糖尿病的第一步，而糖尿病是冠心病的一大風險因素。關鍵把握好熱量的攝入與消耗平衡。

每周5次150分鐘中等強度運動

在鍛煉一項中，理想的心臟健康標準為每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或者75分鐘高強度運動，比如快走、慢跑、游泳等。

保持健康飲食

食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類或其制品；經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉　，少吃肥肉和葷油；膳食要清淡少鹽；飲酒應限量；食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；食物應清潔衛生，不變質。

空腹的膽固醇在5.2mmol/l以下

為實現理想心臟健康狀況。血清總膽固醇水平應控制在5.2毫摩爾/升以下。血液總膽固醇25%來自于飲食，應該選擇低膽固醇、低飽和脂肪和無反式脂肪酸飲食，每天的膽固醇攝入量控制在300毫克以下。

不吃減壓藥,血壓能在120/80mmHg內

高血壓是心臟病一大高風險因素，久拖不治，易致心臟病、腦卒中等致命危險。調節飲食、經常運動、緩解壓力、少飲酒、不吸煙等，有助于控制血壓。

小貼士

心血管功能檢測

科學的檢測數據最能有效反饋心血管健康狀態，將小云心血管功能檢測儀佩戴與手腕，通過藍牙與智能移動終端連接，2分鐘即可獲得健康檢測報告，包括血壓、心率等多項心血管臨床指標，還能知曉當下的身體壓力指數與疲勞狀況，既方便又快捷，可謂是心血管健康的忠實衛士。

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