中醫學上講，人體內的經脈就是運行血氣、聯系個個器官和體表的通道，并且這個通道遍布人體全身，是人體功能主要的調控系統。現代很多中醫按摩、針灸都是按照人體經脈構造而行，并且經脈是否通暢也會影響到人體的健康，如若經脈不通暢，就會影響到氣血的輸送，從而出現疾病。
喜歡看小說的人應該都能理解這個內容，畢竟很多絕世高手最終都落得一個經脈全斷，不治身亡的下場。
經常拉筋的人，身體會有什么變化呢？
1、長期拉筋能夠提高人體的新陳代謝。人體在拉筋的同時，能夠疏通血脈，加速人體的新陳代謝，對健康有益。所以，在生活中要經常的拉拉筋，使自己的經脈能更加的順暢，提高人體的抗病能力。
2、長期拉筋能提高性功能。拉筋是牽拉肌肉的一項運動，可以疏通人體的靜脈和膀胱的經絡，從而達到強化腎功能的效果，對于男性的性功能提前減弱也有一定的改善。因此，通過拉筋的運動方式，男性可以提高自己的性功能，對于緩解男性性功能方面問題是有幫助。
3、長期拉筋能夠判斷人體是否有某些疾病。如果在拉筋的時候，發現身體的某個部位出現了強烈的疼痛，可以在某種程度上去判斷是否是有疾病的出現。比如在拉筋的時候，膝蓋會有一定的疼痛，而且還伸不直，這就說明是筋縮癥最常見的表現。
4、長期拉筋的人能防腰腿痛。由于不良的生活習慣會導致筋僵硬，為了能夠使其軟化下來，不妨選擇拉筋的動作，使人體脊椎的錯位現象能夠得以恢復，使腰痛、腰酸、腰麻等癥狀能夠有效的得以緩解。
5、長期拉筋能增強腎臟的功能。腎功能出現異常，大部分都是由于人體的督脈和膀胱經出現堵塞而引起的。為了能夠加強腎臟的功能，可以通過經常拉筋的動作，能夠疏通人體堵塞的督脈和膀胱經。通過拉筋的動作，能增強人體的腎功能，使腎臟變得更加健康。
6、長期拉筋的人會強身健體。中醫認為，人的腿分布著六條經絡，對應著人體的肝臟、膽、脾、腎、膀胱和胃。經常拉筋對這些經絡是有一定好處的，能夠清除堵塞在這些器官的垃圾，是人體的經絡得以順暢，從而能夠起到強身健體的作用。
所以說，保護好身體內的經脈就相當于在為自身的健康而負責，每天晚上睡前做一做這套“拉筋操”，能夠讓人氣血順暢、越活越年輕。
站立前屈：站在地面上，開始使用腰部發力向下彎曲，使上身向下彎曲至90°以內，在做這一動作時，能夠明顯感覺到腿部的肌肉在向上拉伸、腰部的肌肉處于緊繃樁狀態。
如果可以輕松完成這個動作，那就可以繼續讓上身向腿部靠攏，直至上半身和腿部接近重合，這個動作能夠幫助人體將腿部和腰部的經脈完全拉伸開。在做這個動作的時候，一定要注意保持雙腿的直立，切不可產生彎曲，否則就等于在做無用功，另外也要量力而行，切不可急于求成，否則就可能會造成肌肉拉傷。
仰臥式手抓腳部伸展：平躺在床上，一條腿伸直，另一條腿向上抬起，并且用雙手握住腳心，然后慢慢伸直膝蓋，讓腿部完全打開，在做這個動作的時候，如果胳膊夠不到自己的腳心，可以使用拉筋帶等輔助工具，將拉筋帶套在腳上，用腳蹬著拉筋帶，雙手拉著拉筋帶的另一端，另外，向上伸展的動作也可以換成向側面伸展。在做這個動作的過程中，也要適當更換腿部，可以交替進行訓練。
側伸展：這個動作和站立前屈很相似，不過不同的地方是：在做側伸展的時候，兩條腿要分開站立，然后開始使用腰部發力，慢慢將身體壓下去，腹部接近靠前的那條大腿即可。值得注意的是，兩腿切不可分離太遠，否則腹部很容易就會靠在大腿上，從而達不到拉筋的目的，雙足間距與肩膀等寬即可。
治要在晚上睡覺之前堅持做這3個動作，就能幫助人體熟絡筋脈，保持氣血運輸的通暢，從而保證人體內臟的健康。
不過值得提醒大家的是，在做這套拉筋動作的時候，一定要看好下面的十二時辰的拉筋拍打養生法
1、晚間23點~凌晨1點，子時，膽經開
膽是代謝解毒器官，需在熟睡中進行，此時不宜進行拉筋拍打活動。
2、凌晨1點~3點，丑時，肝經開
肝開始排毒，也需要在熟睡中進行，因此也不宜進行拉筋拍打活動。此外， 晩上23點至凌晨3點這個時間段保持充足的睡眠，可有效預防臉部長斑點和青春痘。
3、凌晨3~5點，寅時，肺經開
肺排毒開始，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制肺積物的排除。此時，可拍打或按摩肺經，或是按摩手腕凹陷深處的太淵穴(手太陰肺經，肺之原穴，百脈之會) ，但這個穴位不易找準，可用左手橫握右手的手腕，用左手大拇指中間的指節的側面按壓，這樣可以找準這個穴位，有疼痛感就對了。
4、凌晨5~7點， 卯時，大腸經開
大腸經的排毒，應喝淡鹽水清腸后上廁所排便，此時正是敲打大腸經的最佳時間，大腸經很好找，你只要把左手自然下垂，右手過來敲左臂， 一敲就是大腸經。敲時有酸脹的感覺，敲到曲池穴時多敲一會兒，曲池穴就在大腸經上肘盡頭的地方。
5、上午7~9點，辰時，胃經開
胃大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好，以免胃被胃酸侵蝕，也要預防濃縮的膽汁因為沒有食物的消化而演變為膽結石。此時， 還應拍打胃經，比如推按腹部胃經(尤其是腔直肌部分)、敲打大小腿上的胃經、在胃經路線上拔罐刮痧。以及練武術的基本動作一一蹲檔騎馬式、跪膝后仰頭著地等， 都是打通胃經的方便之法。
6、上午9~11點，巳時，脾經開
脾是運送營養的，如果這時候沒有營養和熱量輸送，你一天就沒有力氣工作了。此時是按摩脾經的最佳時間，身體有一些不適，可以堅持每天按摩脾經的大都、商丘兩穴各3分鐘，大都在右腳大腳足止左邊靠近腳底1厘米處，商丘在腳腕凹處。還要堅持按摩小腿脾經，再加上腎經的復溜穴可治痛風，復溜穴在小腿肚后面，靠近腳腕約5厘米。
7、中午11~13點，午時，心經開
這時候小睡一會兒，或是多按按心經，會讓下午的你精神奕奕。沿著心經的走向，可以找到以下要穴，極泉穴在腋窩中，點按可使心率正常，又治勞損性肩周炎；少海穴在肘紋內，撥動可治耳鳴手顫及精神障礙；神門穴在掌紋邊，點掐可促進消化，幫助睡眠，預防老年癡呆；少府穴在感情線上，可瀉熱止癢，清心除煩，通利小便。
8、下午13~15點，未時，小腸經開
小腸開始吸收年餐時攝入的營養，以保證下午和晩上的熱量充足。此時，可以適當做做運動，進行拉筋拍打的運動，尤其要拍打小腸經。
至陰穴
9、下午15~17點，申時，膀胱經開
膀胱經此時氣旺，外欲排體表之風寒，內欲通水道之濕蟲，兩相用力，大耗氣血，故借調全身氣血相助。因而體倦思睡，以保養氣血。此時，可做做拉筋， 拍打按摩從臀部到腳外側這段膀胱經線路，從上到下，按摩時，穴位有痛感效果好，通常是越接近足部時痛感越小，并反復按摩。當用指甲輕掐小腳別外側的至陰穴痛如針刺時，膀胱經就算是打通了，經常按摩膀胱經有利于排毒減肥。
10、下午17~19點，酉時，腎經開
此時應拍打按摩腎經，比如可以用雙手在腰部上下貼肌膚搓幾下至有熱感， 有利于保養腎臟，讓你氣色紅潤身體好。
11、晚間19~21點，戌時，心包經開
拍打按摩心包經可以快速將心臟中的積液排除，提升心臟的能力，但要注意的是，由于拍打按摩時會阻斷經絡中體液的流動，因此拍打按摩時，先壓住穴位，心里數1~20，然后放開一會兒再壓，如此反復進行，每次約3~5分鐘。
12、晚間21~23點，亥時，三焦經開
為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或停音樂，并順著三焦經拍打按摩一遍，最痛的地方就是不通之處，重點拍打按摩此處就可以了。
