世界無煙日專稿。
除了煙之外，世界上沒有任何一種常見消費品，會在包裝盒上強制標明：有害人體健康。廠家這么自信的寫上這句話，而完全不擔心會影響其銷量，這說明在大多數人看來，吸煙的成癮性，要大于人們保護健康的意愿。出現這樣的情況，往往是因為對煙的害處認識不深造成的，世界無煙日的出現，是為了將分散在上百億香煙包裝盒上的，那一行不起眼小字的微末反煙力量，整合集中壯大起來，更好的警示吸煙人士，即便不能直接開啟他們的戒煙之旅，也能幫助【吸煙有害人體健康】這一直種植在煙民心里，但卻從未發芽的戒煙種子萌芽。大多數吸煙人士，缺的并不是戒煙的方法，而是戒煙的理智與信念。所以讓戒煙種子發芽，是很有必要的。
飲酒只會傷害自己健康，甚至有時候還對健康有好處，但吸煙不但對自己的健康完全沒有好處，也會損害身邊人的健康。從這個角度說，我們有責任幫助身邊的吸煙人士戒煙，因為那對我們也有好處。曾經有網友留言問我，如何防止二手煙的危害，其實最徹底的辦法，就是讓他們不吸煙，這是很困難的一件事，最好學會借助外力，比如像世界無煙日的公益活動，這是教育他們的最好時機，一定不要錯過。記住每年的5月31日，為世界無煙日，這是對六一兒童節的獻禮，其寓意是希望下一代免受煙草的危害。
除此之外，我們一定要對二手煙的危害，要有深刻的認識。有一個大多數人都不太理解的觀點：二手煙的危害，比一手煙的危害更大。其實這一點無法用數據來證實，不過國外有一個調查：一個家庭內，丈夫吸煙，妻子不吸煙，妻子得肺癌的機會比丈夫還要高1-3倍。有兩個原因可以解釋這個情況。一是，二手煙的濃度雖然比一手煙低，但是二手煙中的毒素種類卻增多了。因為二手煙中不光有煙霧的毒素，還有吸煙人呼出的廢氣。我在查閱百科時看到一個數據，雖然不太準確，但應該有參考價值，一手煙中有毒素2000多種，二手煙中有毒素4000多種。煙霧中的毒素，被人體加工代謝之后，還會產生次級毒素，這直接增加了二手煙中的毒素種類。
二手煙比一手煙危害更大的第二個原因，可能是因為吸二手煙的人，他們的心理通常都是不愉快的。就像喝悶酒更容易醉一樣，吸二手煙的人更容易覺得不適。你看抽煙的人多放松，煙味到鼻子里都是香的，而吸二手煙的人，聞到的煙味卻感覺刺鼻，并且會有不適感，再加上心理的反感，這種負面情緒帶來的應激反應，其實對健康非常不利。有研究指出，不良情緒對健康的傷害是抽煙的兩倍。吸一手煙的人，情緒是放松的，不會有雙重傷害。而吸二手煙的人，卻是完全的雙重暴擊。
有上面兩個原因，我相信二手煙比一手煙危害更大這個結論是正確的。煙霧中的毒素那么多，比較知名的是尼古丁，這是一種油狀物質，但可以溶于水。煙嘴內的煙焦油，是另外一種毒素較大的油狀物質，這意味著，人體要清除這些毒素，需要額外消耗脂溶性的維生素，實際上主要就是維生素E。維生素C，可以保護維生素E不被氧化，所以補充維生素C和維生素E，可以最大程度的減少吸煙帶來的傷害。有生理學試驗顯示，每一支煙需要消耗25毫克的維生素C，一包煙就需要500毫克維生素C。一般來講，300克的橙子，可以滿足人一天維生素C的需要量100毫克。對比看一下，一天一包煙的人，想要減少煙霧對身體的傷害，光靠吃水果恐怕是不行的，吃不了那么多。
煙霧中的毒素物質，基本上都不會直接致癌，這是吸煙有害健康，但卻一直沒有用法律來強制禁煙的原因，但是煙霧中的毒素，大部分都有促癌作用，會提高癌癥的發病風險，也會加速癌組織的發展。我們生活的大環境沒有以前健康，我們的生活方式也沒有以前健康，這所有不健康的因素疊加起來，是現在癌癥高發率的原因。預防癌癥，從改善不良生活方式做起。很多人說戒煙困難，其實所有不健康生活方式的改變，都比較困難，戒煙反而其中是最容易的。
（原創：身體自愈研究者，百家號或微信內搜索“身體自我修復研究者”可關注）
