練習瑜伽重在堅持，每天堅持30分鐘，會有意想不到的效果，所謂“一分耕耘一分收獲”！練習瑜伽的人氣質是非常的突出的，長時間的練習瑜伽，不僅可以緩解上班的疲憊，還能預防緩解各種疾病，你還在等什么，加入瑜伽這個團隊吧！今天給大家帶來了14套瑜伽體式序列，讓你每天都精力充沛！
第一套：蓮花式序列
蓮花式瑜伽序列可以緩解哮喘和風濕病，對一些常年腿疼的人幫助是非常大的！
第二套：單腿側板式序列
這一套瑜伽體式序列，是初學者必備的，開髖，拉伸大腿！
第三套：睡前瑜伽序列
這套睡前瑜伽序列簡直就是失眠者的福利啊，每天一組緩解失眠，長時間練習，讓你再也沒有失眠的困擾！
第四套：下背部放松序列
這套瑜伽體式序列可以有效的緩解各種內臟疾病，拉伸脊椎，增強身體的柔韌性！
第五套：雙腿反抱手序列
這套瑜伽主要的就是拉伸大腿內側和外側！
第六套：飛鴿式序列
這套瑜伽對打開髖部，對腰椎頸肩的疼痛有效緩解！
第七套：側烏鴉式序列
提高人體的身體的平衡性！
第八套：烏鴉式序列
練習手臂平衡，加強腹肌和手臂的力量！
第九套：手肘倒立序列
增強手臂、肩膀、背部、核心的力量，打開肩部，拉伸背部！
第十套：神猴式序列
對伸展大腿很大的效果，有助于治療坐骨神經痛和其他腿部的疾病等！
第十一套：輪式序列
保持身體柔軟和敏捷，背部會感到強健有力，充滿活力，增強脊柱的柔韌性！
第十二套：手倒立序列
使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老！
第十三套：肩膀、脖子、背部放松序列
可以緩解疲勞。整個身體變得更加的輕松！
第十四套：全身練習序列
可以消解人體一天的疲勞，緩解各種壓力！
