如今的生活節奏忙碌而飛快，再回不到歌曲《從前慢》所唱的那種狀態。
人們不得不把身心賣給工作和壓力，情緒上積壓著，內心越來越沉悶，往往就導致一種輕度抑郁狀態。
如果不及時察覺并排解掉負面情緒，癥狀就會容易不斷加重，有的甚至走向自殺的道路。
那些輕度抑郁癥狀的人，往往會把這3句“口頭禪”掛嘴邊。
如果你經常說，就要有所警惕了，及時采取行動來調整自己的心境。
一位抑郁癥患者曾這樣記錄下整日縈繞在腦海里的想法：
“我比較笨，老是做錯事給領導罵；賺的錢不多，找不到對象；快30了還是一事無成，啃父母老，好失敗……”
抑郁癥早期癥狀之一，是否定自我，厭惡自我，總覺得自己很失敗，什么事情也做不好。
如一位心理學家說的那樣：
如果一個人經常以消極的眼光看待自己，這是非常危險的，它會毀了你自己。
我一個朋友小文，大專畢業后從公司前臺做起，盡心竭力干了五年，當上了部門主管。
當上沒多久，公司業績陡然劇烈下滑，不得不大塊大塊的裁員，她也無法幸免。
她不得不重找工作，一連面試了幾十家公司，居然都沒通過。
對方不是嫌她已婚未育，就是開的薪資太低……
小文備受打擊，焦慮纏身，開始了自我懷疑。
她把自己關在家里，誰也不見，哪也不去。
整日發呆，偶爾還會落淚。
有時候憋得受不了，她就在網上寫文章，記錄宣泄自己的情緒。
意想不到的是，一個月之后，有網友留言說“你的文字讓我漲了很多見識”，一句話給了她極大的鼓舞。
三個月后，一家雜志社找到她，問她是否愿意供稿。
自那以后，她的生活有了出路，如今她靠寫作養活自己。
遭受重大打擊的人，往往只看得到自己的缺點，就陷入到自我否定的死胡同里，無法自拔。
《微習慣》一書中建議，最好的方法就是培養微小而良好的習慣。
容易做成的同時，要主動肯定自己的每一次進步，給予自己一定獎勵，一點點改變自己的生活。
生活中大多數痛苦，其實都是自己跟自己較勁。
要學會接納自己的不完美，放過自己，不要在反復自責中崩潰，在憂思中郁郁寡歡。
當一個人明顯缺乏活力，容易疲勞，對很多東西都不感興趣，對很多事情持消極態度，覺得生活沒意思，對未來也不抱希望，那很可能是輕度抑郁的前兆。
很多時候，工作不順、感情受挫只是心情不好，不一定會導致抑郁癥。
但如果情緒低落且持續較長時間，影響到了正常生活，那就要警惕起來，并及時采取行動。
電影《托斯卡納艷陽下》里，女主弗朗西絲在35歲時遭遇丈夫出軌。
丈夫毫不留情地對她說：“我從未愛過你。”
女主一時間無法接受，情緒逐漸崩潰，失去對生活的期盼，對什么都提不起興趣。
閨蜜看到她這種狀態，立刻給她定了一張去意大利的機票。
帶著一身的疲憊和痛苦，她坐上了飛機。
在風景如畫的托斯卡納，弗朗西絲對生活又重新燃起了熱情和希望，內心的傷痕也慢慢愈合。
當你覺得心情長期不好，生活黯淡無光，那就換個地方走走吧。
聽不同類型的音樂，換種心情；到別的地方旅行，釋放自己；找朋友聊天，談天說地，排遣寂寥。
即使在低潮時期，也不放棄自己；即使生活很苦，也要苦中作樂。
努力尋找一種方向，讓自己快樂起來。
請相信，日月星辰陪伴著我們，樹木花朵都在眼前，愛你的人也在關心著你的存在。
輕度抑郁的人，還往往表現為失眠，易醒，食欲下降甚至體重下降。
尤其食欲下降，突然間對所有美食都失去了興趣，再餓也不想吃飯，沒有胃口，或者吃幾口就飽了。
這些表現都不容忽視，一旦嚴重就會危及性命。
一個建議是運動。
運動，能有效促進血液循環，身體新陳代謝，就像是進行一次身體和精神的釋放。
運動完，頓覺身心療愈，食欲大增，身體煥發活力，給人帶來對生活的希望和熱愛。
小區的何姐也因工作壓力過大，一度萎靡不振。
后來她決定下班以后，換上運動裝，就到小區的運動場跑一跑。
她說，流著汗，吹著風，工作的壓力和心里的壓抑沮喪都隨著汗水的蒸發一點點消散。
跑完之后，食欲大增，舒舒服服睡個好覺，第二天又充滿了和生活戰斗的力量。
達芬奇說過，運動是一切生命的源泉。
生活雖難，運動是治愈一切的良藥。
當你專注于運動健身，心緒遠離繁雜與喧囂，靜靜感受身體一點點變好，心情也會一點點愉悅起來。
人生的浪潮忽高忽低，當陷入低潮時，要及時調整，不要讓負面情緒持續過長。
要學會擁抱受傷的自己，學會哄自己開心。
再忙再累，也要照顧好自己的身體，照顧好自己的心情。
很認同一句話：“悅人者眾，悅己者王。”
人生苦短，不要信仰社會上功利的評判標準。
無論擁有了什么，又失去過什么，最成功的事，就是讓自己幸福起來，做個快樂的自己。
人只要健康地活著，真誠地愛著，就是最大的富有。
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作者 | 渡蘭君，來源：渡蘭（ID：dulantea)
