《從凡夫步入圣者》
隆波帕默尊者開示
泰國皇家體育健身俱樂部
2013年2月24日
（九）
禪法多到不勝枚舉，因為每個人的秉性都不相同。然而，用于體證道果涅槃所需的禪法卻不多。每個人只需要一丁點——掌中之葉——便足矣，無需整片森林。那就是——觀照自心。
有快樂生起，及時知道；有痛苦生起，及時知道；不苦不樂，也要及時知道。就只是知道，不用干擾與對治。
不用強求快樂，也無需阻止痛苦。需要做的只是——快樂生起，知道；快樂消失，也知道。痛苦生起，知道；痛苦消失，也知道。不苦不樂生起，知道；不苦不樂消失，或變成苦、樂，也知道。就只是試著如此訓練與修行3個月，這是起碼的標準。
通常只要一個月，許多人就懂得如何修行了。大部分人都能夠做到，并非做不到。現在來向隆波做禪修報告的人之中，在一兩個月就可以做到的，比比皆是。
他們能修到什么程度呢？他們開始看見身與心是兩個不同的部分。身與心不是一回事：身體移動，心是感覺身體移動的觀者。他們看見苦、樂與心也是不同的部分，看見一切煩惱——貪嗔癡與心也是不同的部分。看見心是無常的，時好、時壞、時苦、時樂，時而跑去看，時而跑去聽，時而跑去想。在很短的時間內照見這樣的真相。
如果已經能夠看見一部分，就一再重復地去看，心只是舒服的觀者，繼而就會感到這個“我”不再是“我”，它就像是一部機器或是一個外殼，僅僅是被心覺知的對象。
當苦樂生起，我們會知道苦樂不是心，苦樂也不是“我”，仿佛是從門前經過的人，來了去，來了去。我們看見所有在生命中出現的現象，無論名法與色法，無一例外都是來了就走，僅僅只是從家門口經過的過路者。就好象坐在家門口看著馬路，一會兒這個人來了走過去，一會兒那個人來了走過去。我們看見一切都是來了就走，并沒有一個“我”。“我”沒有在門口走動，“我”只是觀者。
慢慢的練習與用功。等到某天智慧具足了就會看見實相：“我”不存在。此身只是物質元素，就像是別人的東西。此心會造作苦、樂、善、惡，而苦、樂、善、惡也不是“我”。一切都是來了就走的。“我”不存在。
等到成為初果須陀洹就會照見：“我”不存在。此身非“我”，此心非“我”。苦樂非“我”，貪、嗔、癡也非“我”，各種感覺均非“我”，只是正常的自然現象而已。就是如此的持續訓練下去。
(未完待續)
泰國四念住禪修平臺
（導師：隆波帕默尊者）
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