俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，昏昏沉沉的冬季已經過了一個月了，你是否總是一副睡不夠的樣子呢？是否也會覺得中午能夠小睡片刻就很愜意呢？但午睡也不是想睡多久就可以睡多久，也不是人人都適合睡午覺的哦！
這幾類人不太適合午睡：
一是65歲以上或體重超標20％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；
二是血壓很低的人，午睡時血壓會相對降的更低，容易造成呼吸困難；
三是血液循環系統有嚴重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯后大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。
四是有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。
其實啊，這午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
1、飯后不要馬上睡
此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息20分鐘再午睡。
2、午睡時長要把控
如果午睡超過了一個小時，你睡了也是白睡，可能還會頭暈腦漲，無法專心工作。午睡時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。
3、頭高腳低右側臥
正確的睡姿能減少心臟壓力，防止打鼾，應注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。
4、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。
太飽會影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變。
5、患有高血壓者，睡前忌服降血壓藥。
因為睡時血壓下降，可使心、腦、腎等主要臟器供血不足，并使凝血物血小板附于血管壁引起血栓，導致缺血性中風發生。
