患有社交焦慮癥的人常常在人際交往中表現出不自信。其實，普通人也難免在日常生活中遭遇重大或者尷尬的場合而感到不安，科學證明，通過一些適當的身體語言來向別人傳遞積極信息，可以提升個人自信。
即使你在某一情境下確實感到了不自在，通過這些實踐也可以使你得到放松。本文將介紹10種讓人自我感覺更良好的身體語言，幫助你和周圍人更好相處。
1. 目光接觸
在社交中，持續的目光接觸可以突顯自信。良好的目光接觸可以向別人展示你對他們及他們的談話感興趣，以及你很自在放松。
在社交中，好的溝通，至少60%以上的時間有目光接觸。
如果直接的目光接觸讓你覺得比較難，會心生膽怯，可以嘗試看對方眼睛附近的區域，同樣可以收到良好效果。
2. 身體前傾
在與人交談時，身體前傾表示你對對方很感興趣，集中注意力傾聽對方。
如果你有社交障礙，在與人交談時，你會與他（她）保持一些距離。這樣做，別人可能會感到你對他們沒有興趣，或者你比較冷淡。
3. 站直溜兒
“別耷拉著腦袋！”
如果你有社交障礙，在社交場合，你的長輩肯定會不止一次這樣對你說。
社交障礙的人往往試著去占據盡可能小的空間，比如坐著的時候弓著腰，耷拉著腦袋。這是一種讓我們心理上有安全感的保護姿勢。
4. 抬起下巴
相信看過英劇的朋友都注意到這一細節，不論是管家還是貴族，他們的下巴好像被什么無形的手拉扯著向前似的。為什么？因為這樣確實能讓人顯得身份尊貴。
所以，你走路的時候還低著頭看地面嗎？從現在起，別這樣做了。走路的時候，抬起頭，眼睛向前看。剛開始，這樣可能會讓你感到挺不自然，但久而久之習慣后，會讓你顯得很自信。
5. 別坐立不安
與人交談時，如果你顯得坐立不安，別人的注意力就會從你的談話上轉移開，你想傳達的信息將不能很好地傳達給你的聽眾。
所以，在社交中，盡量讓你的緊張、坐立不安的行為降到最低。
6. 把手從口袋里拿出來
許多人在跟人交談時，會將手插到口袋里，尤其是當他們擔心要與別人握手時。
這樣做，并不酷，反而會讓你看起來更加焦慮、不自信。在社交中，把你的手從口袋里拿出來，會讓你看起來更自信。
7. “貴人語遲”
在社交中，如果你的動作很快，會讓你顯得焦慮。無論是從手勢還是走路步伐，慢下來，你會注意到自己變得更自信了。
“心高遮甚事，地高逐水流，水深流去慢，貴人語話遲。”
8. 步子放大
當你慢下來時，試著把步幅放大。
自信的人在走路時，總是邁著大步，看起來很威嚴。當你感覺不自信，感覺焦慮時，試著慢下來，把步幅邁大。
9. 手別亂放
在與人交談時，摸臉或者脖子都會讓你看起來很焦慮、緊張或害怕。
自信的人，從來不做這樣的動作。
10. 沉穩地握手
軟弱無力地與人握手，是一個明顯缺乏自信的信號。
當與別人初次相見時，一個堅實沉穩的握手會讓你顯得更加自信、可靠。
如果你不擅長這個，可以多練練，直到運用自如。
根據行為主義心理學的觀點，
行為可以改變人的心理。
因此，在臨床心理治療中，
有行為療法。
行為療法是通過糾正或改變人的行為，
從而影響和改變不良的心理問題。
所以，大膽去實踐吧！
（來源：經典句網）
