外邪是致病的條件。但從養生保健角度來看，脾腎虛、正氣不足是機體功能失調、產生疾病的根本原因。因此，我們日常生活中應注意溫脾補腎扶正氣。如何溫脾補腎扶正氣呢?中醫認為，身體有四大穴位可謂溫脾補腎的靈丹妙藥。
可能我們都有過生病的經歷。人為什么會生病呢?生病的原因在哪兒呢?中醫認為，疾病的過程就是人體正氣和邪氣相互斗爭的結果。正氣是什么呢?從中醫角度看，正氣是表明元氣抵御邪氣的功能，它是與病邪相對來說的。換句話講，正氣包括了自我調節能力、適應環境能力、抗病能力和康復自愈能力等。
《素問遺篇·刺法論》中說“正氣存內，邪不可干”，《素問·評熱病論》中說：“邪之所湊，其氣必虛。”一個正氣旺盛的人，邪氣就不會侵犯身體，進而不易生病。當正氣不足，邪氣入侵身體，就會生病。
腎為先天之本，溫補莫過于艾灸
腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫脾補腎。
《景岳全書》中說：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先。”通過調理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對整體狀態進行調整，可以防止衰老。
古人云：“針所不為，灸之所宜。”灸法虛寒者能補，郁結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年，這說明灸法在某些方面是優于針法的。
溫脾補腎，四穴是靈丹妙藥
溫脾補腎補正氣，灸哪里才能溫脾補腎呢?宋代醫家竇材在《扁鵲心書》中告訴我們：“人于無病時，長灸關元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴雖未得長生亦可保百年命矣。”
可見，這四穴位，是溫脾補腎、扶養正氣、延長壽命的要穴。我們每天對這4個穴位灸1-20 分鐘，以皮膚發紅為宜，可強壯元陽、理脾和胃，有增強抗病能力的作用。
這幾個穴位先灸哪個，后灸哪個呢?答案是：先灸上部，后灸下部;先灸背部，后灸腹部;先灸頭部，后灸四肢;先灸陽經穴位，后灸陰經穴位。也就是說，先灸背部的命門穴，然后再分別灸腹部的中脘穴、氣海穴、關元穴。只要我們掌握了這個順序以及方法，艾灸所帶來的一切恩惠，我們都能得到充分的享受!
關元穴
關元穴具有培元固本、補益下焦之功效，是元氣出入的“關卡”。
位置：位于臍下三寸處。
氣海穴
氣海穴是陰中之陽、元氣之海。
位置：位于體前正中線，臍下1寸半。
命門穴
命門，顧名思義，它是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。尤其是脾胃，更需要有命門之火的溫煦，才能發揮正常的運化功能。
位置：在第二腰椎與第三腰椎棘突之間。
中脘穴
為人體任脈上的主要穴道之一。可治惡心、慢性肝炎、慢性胃炎、胃痛等疾病。
位置：于人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
取穴：取穴時，可采用仰臥的姿勢，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
