據統計，我國每年新發腦卒中約200萬人，近一半死亡，在存活的腦卒中患者中，約有四分之三的人不同程度地喪失了勞動能力。美國“健康網”最新載文，給大腦開出了降低腦卒中危險的8份保單，為了讀者朋友更容易理解，國內專家也做了對應解讀。
低熱——大腦的人壽險
低熱低鹽飲食都有助于預防腦卒中，大家可以參照“十個網球”原則：即每天主要攝入的食物量保證在十個網球大小。其中，肉不超過一個網球大小；主食(米、面、谷類等)相當于兩個網球大小；保證三個網球大小的水果；不少于四個網球大小的蔬菜。
減重——大腦的養老險
無論是缺血性腦卒中，還是出血性腦卒中，風險都隨著腰圍的增加而進一步升高。這與肥胖者常伴有高血脂、高血壓、高血糖等代謝綜合征關系密切，這些因素都容易損傷血管內皮，誘使動脈粥樣硬化斑塊形成，斑塊破裂形成血栓就會引發腦卒中。所以減重也是預防腦卒中的有效方式。
多動——大腦的醫療險
鍛煉降低腦卒中風險是比較間接的。比如，鍛煉可降低罹患高血壓、糖尿病和肥胖癥的危險。國外之前有研究發現，不愛活動是僅次于高血壓的第二大腦卒中風險因素。運動的種類最好以步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等有氧運動為主。
限酒——大腦的意外險
一般來說，對正常人而言，每天喝白酒不超過25ml(半兩)，啤酒不超過300ml，葡萄酒不超過100ml是比較科學的限制范圍。最好選擇紅葡萄酒，有助于預防腦卒中，因為其含有多酚類物質，能抑制血小板的凝集，防止血栓形成，還含有較多的抗氧化劑，如酚化物、鞣酸、黃酮類物質、維生素C、維生素E、微量元素硒、鋅、錳等，能消除或對抗氧自由基，防治動脈粥樣硬化。
用藥——大腦的健康險
科普新聞中會提到吃阿司匹林等藥物來預防腦卒中，但是這需要醫生加以甄別，不適合所有人。對于絕經后的女性比較合適藥物預防，因為這個時候是高血壓的高發期，另外，老年女性房顫的發生率很高，房顫是一種常見且危險的心律失常，會導致心房中的血液不能完全被泵出，因而凝結成塊形成血栓，堵塞住腦動脈就會引發缺血性腦卒中。這兩類女性都需要定期到神經內科就診，進行必要檢查和藥物干預。
控壓——大腦的重疾險
高血壓是腦卒中的最危險因素，60%以上的腦卒中跟高血壓有關，所以大家一定要定期到醫院檢查，隨時根據醫囑調整用藥，合理控制血壓。
戒煙——大腦的財產險
吸煙尤其是二手煙會增加患腦卒中的幾率，這點對于女性尤其要注意，有學者調查顯示：丈夫每天吸10支煙以下，妻子患腦卒中幾率增加28%，丈夫每天吸10至20支煙，妻子患腦卒中幾率增加32%，丈夫每天吸煙20支以上，妻子患腦卒中幾率增加62%。所以預防腦卒中，為了您和妻子的健康盡早戒煙吧。
喝水——大腦的萬能險
不要等到口渴才想起喝水，否則會加重腦卒中的發病幾率，尤其是起床后和運動前。因為經過一夜的睡眠，人體排出了很多的水分，血液的黏稠度會隨之升高，很容易造成血流不暢，從而導致血壓升高。嚴重者則可能導致供血不足，從而造成心腦血管病患者猝死。對于經常晨練的人來說，早起后補水有助于補充運動本身消耗掉的水分，晨起時血液的黏稠度較高，運動時又會加速血液循環，更易導致微血管淤滯誘發腦卒中。（通訊員 楊璞 整理）
