李建華
每當天陰下雨或氣候轉涼時,常有許多患者膝關節疼痛加重,這些患者以中老年人為多,因此也被稱為“老寒腿”，近來的天氣，又讓不少患者開始苦惱起來，如何才能對抗疾病、緩解疼痛。其實在醫學上，這是一種膝關節退變性關節炎（或膝骨關節炎、膝關節骨關節?。?。長期以來，很多患者都會陷入對于疾病防治的兩大誤區，今天我們就將對其進行分析討論。
人類的骨骼在25歲值30歲會迎來發育的頂峰，之后便開始走下坡路。關節軟骨同樣也不例外，而且因為長期使用或受到暴力沖擊，更容易出現損傷。由于關節軟骨的結構特殊，幾乎沒有再生能力，一旦損傷很難自行修復。如果我們正常使用關節，關節會陪著我們慢慢變老，直到陪我們走完一生。但是，由于現代人缺乏運動、超負荷使用、創傷等，使得關節損傷的速度大大加快了。因此，要想預防骨關節炎，我們就要愛護我們的膝關節。
骨關節炎主要是由于關節長時間使用，關節處的軟骨變薄、軟化、失去彈性，甚至碎裂、剝脫。失去了軟骨的保護，軟骨下的骨頭就會在摩擦過程中長出“骨刺”，最終導致關節疼痛、關節僵硬和活動受限，這便是骨關節炎。因此，骨關節炎實際上是因為關節軟骨磨損造成的無菌性炎癥?，F實生活中，很多患者在日常護理方面存在一些治療上的誤區。
誤區一：關節痛就補鈣。很多患者一遇到膝關節痛，第一反應就是自己得了骨質疏松，于是趕緊補鈣。結果卻是有些骨關節炎患者吃了大半年的鈣片，不僅關節疼痛沒有好轉，反而因錯誤補鈣導致骨質增生。
誤區二：一味抗拒止痛藥。很多骨關節炎患者認為止痛藥并不能真正治病，還會有很多的副作用，所以很多病人寧愿強忍疼痛也不愿服用止痛劑，實際上是對止痛藥的誤解。臨床醫生所使用的并非單純的止痛藥，而是非甾體類鎮痛抗炎藥，其主要作用是消除無菌性炎癥，從而達到鎮痛的目的。但要注意的是，止痛藥雖然有效，也存在一定的副作用，所以如果發現關節疼痛還是應該及時就診，以防關節繼續受到損害。一般說來，如果在運動或過度勞累之后（不包括外傷）關節出現疼痛的現象，可以先觀察兩天。如果關節還出現了紅腫、發熱的情況時要及時到醫院就診。
誤區三：關節用得少就會少磨損。關節用多了會磨損，但是關節長時間不活動同樣也會出現問題。尤其是久坐辦公的白領，長時間總保持一個姿勢，同樣會加大部分關節的負荷，引發骨關節炎。除此之外，長時間不運動，韌帶、肌腱、肌肉的功能都會減弱，影響關節的穩定性。在這種狀態下，一旦突然運動，關節受傷的風險會更高。因此，只有適度的運動才能加強肌肉、肌腱和韌帶的支持作用，從而保護膝關節，預防關節炎。
當然，不同年齡段的人只有選擇適當的鍛煉方式才能達到預防骨關節炎的目的。比較適合中老年人的運動有散步、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳、易筋經等，需要注意的是，運動過程中要掌握正確的姿勢，避免超量運動，避免外傷，如果受傷應及時適當治療。膝骨關節炎患者也應適當鍛煉，但應避免關節負荷較大的運動，如長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯等。在運動前充分準備，避免突然發生的大運動量；運動時注意力集中，避免外傷；選擇平坦富有彈性的運動場地，減輕體重，避免奔跑時對膝關節的過多沖擊；佩戴必要的防護器具等都是合理而有效的措施。如果膝關節已經有傷病，則應當充分休息，盡量避免參加那些膝部負荷量大的體育活動如登山、爬樓等。
?。ū疚淖髡?a target="_blank">李建華來自上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院推拿科） 
