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　　晚餐影響睡眠質量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。

　　《黃帝內經》中有“胃不合則臥不安”的說法。如果晚餐選擇不對，很可能讓你在漫漫長夜輾轉反側。那么，究竟晚上怎么吃，吃什么才有利于睡眠呢?